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男性腹部减肥方法 重塑平坦腹部

2014-08-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部肥胖造成了很多男性的困扰,众所周知,无论是心脏病还是糖尿病都与肥胖相互关联。肥胖影响健康,那么男性腹部减肥方法有哪些呢?

   一.饮食减腹部 

  多喝水,喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。高热量高脂肪的食物更加需要远离。每顿饭最好控制在八分饱,不能吃得过多或者过饱。可以加大蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入比例。不要忽略早餐和午餐,喝水的作用有很多,对于减啤酒肚的人来说更为重要。
 
  二.运动减腹部

  曲膝抬腿
 
  做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
 
 
 
  侧腹肌训练
 
  做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
 
  (实习编辑:李泳仪)
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