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怎样可以瘦腰 除了运动还可以从哪一方面入手

2014-08-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦腰是一个爱美mm的瘦身重点位置,腰部好看,穿什么衣服都特别好看。那么,怎样可以瘦腰?除了运动还可以从哪一方面入手?

   瘦腰是一个爱美mm的瘦身重点位置,腰部好看,穿什么衣服都特别好看。那么,怎样可以瘦腰?除了运动还可以从哪一方面入手?


  首先,学会矫正坐骨
 
  位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础,坐骨歪斜,整个骨盆也会随之歪斜。美腰第二天,通过按压操来矫正坐骨位置,保证身体平衡感。
 
  当然,平时也可以进行瑜伽。
 
  首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。
 
  美腰体位--曲线扭转式:站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。
 
  但是,减肥最重要是饮食方面入手。
 
 
  1、要喝足一定量水。
 
  除了喝水,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。
 
  2、一天一定要有一餐正常吃饭。
 
  每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化。
 
  3、要有规范作息规律。
 
  每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半以上。
 
  (实习编辑:李泳仪)

 

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