范玮琪怀双胞胎 网爆高龄怀孕保持身材秘籍

　　范玮琪还表示，"神能照着运行在我们心里的大力，充充足足地成就一切，超过我们所求所想的～（以弗所书3：20）选在这美好的星期天和大家分享家里的喜事～我和打鼻将有新的成员要加入我们的小家庭啦！感谢天父赐下超过我们所求所想的恩典！暂时取了小名大小熊猫～因为妈妈之前真是摔成一只熊猫，才有了他们哦。"

　　此消息传出后网友纷纷表示祝贺，而作为准妈妈的范玮琪在怀孕期间要怎样健康地保持身材呢？作为高龄产妇来讲，身材变形走样的风险要比普通产妇要高。下面就介绍一下孕期保持身材的方法，既要宝宝健康又让妈妈漂亮。

　　孕期运动收臀快走

　　快走是最适合孕妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动过程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉力量，有利于分娩。

　　在快走前，准妈妈应记得要先伸展身体暖身，以避免运动伤害，也不必勉强自己达到什么样的运动强度，能够走得比平日快即可。每天持之以恒走15分钟，若是体力许可能增加到30分钟，只要有感觉到心跳加速，就有运动的效果。期动一动除了帮助准妈妈更好生外，还可以改善血液循环、缓解孕期静脉曲张与下肢水肿，还能保持身材。

　　每小时腹式呼吸5分钟

　　腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪非常重要，能够帮你保持脏腑健康，同时防止腰腹部位过度发胖，更能锻炼腰部和下腹部的肌肉，有利于之后的分娩。此外，健康专家还说，只要每小时都能腹式呼吸5分钟，就能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍，有利于排出体内的代谢毒素。

　　腹式呼吸法正确的做法是：背部挺直，全身放松，双手轻放在腹部，想象胎儿正居住在一个宽广的空间，慢慢地用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时慢慢地将体内空气统统吐出去，请注意要经常练习，最好请一个人作示范，以免方法错误。

　　孕期更要认真梳头

　　你的头顶有着非常丰富的穴位，一有时间的时候，你就可以用梳子慢慢梳头，同时按摩头皮。这样能刺激你全身的经络，促进淋巴排毒，改善体内荷尔蒙分泌，帮你加快脂肪燃烧的同时还能减轻压力。

　　梳头有清心，明目，醒脑，提神之功效。因此，孕妇宜用木梳梳头，而不要使用塑料梳。因为塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发。木梳梳头时从头顶的穴位处开始，用力不可过猛。木梳不会产生不必要的静电，不会伤害胎儿，还可以给头部按摩，但塑料梳与头发摩擦可以产生静电而扯断头发，所以就最好用木梳了。