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简单两招打造紧致手臂

2014-08-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天小编就教你两招瘦手臂操,帮你快速瘦手臂,塑造迷人好身材。

  手臂纤细操

  step1站在椅子前方,双膝微弯,双手手臂伸直,往后放在椅子上支撑身体,注意一定要挺胸才可以。

  step2腰部放低,手肘弯曲近90度,即可以恢复原位,反复做10次。

  睡前五分钟手臂紧实操

  step1双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。

  step2挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。

  step3手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。

  (实习编辑:李泳仪)

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