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什么减肥方法瘦腰瘦肚子最快

2014-08-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏季之际,纤细的小蛮腰是最能让你展现性感的哦!那么怎么样的减肥方法瘦腰瘦肚子最快呢?

   瘦腰瘦肚子的运动减肥方法: 

  1.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,持续反复数次。
 
  2.体前屈立起:两腿分开树立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,持续做50次。
 
  3.扭髋小跳是腰腹部减肥运动方法:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,持续反复数次。
 
  4.关于腰腹部减肥运动方法,还有依次高抬腿:两腿站立开始上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,持续反复各做50次。
 
  5.揉擦瘦腰:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组,也是一种很好的腰腹部减肥运动方法。
 
 
 
  另外,以下这些方法也可以快速瘦腰瘦肚子:
 
  1、笑也能帮助你减肚子。笑也能帮助你减少肚子上的赘肉。每次你笑的时候,都能帮助你加强腹部脂肪的燃烧,是减肚子的好方法。另外,还有爱笑瑜伽哦!想要轻松拥有小蛮腰的话,不妨选择这个瑜伽课程咯!
 
  2、进行夹球锻炼。健身球是非常理想的减肥工具。想要减肚子的话,就要加快腹部脂肪的燃烧。所以,尝试平躺在垫子上,然后用双脚夹起健身球,然后重复这个动作12-15次。这样不仅对瘦腰腹非常重要,对塑造完美的推行也是非常有帮助的。
 
  3、少糖、少盐。尽量减少糖分的摄入,这样有助保持较低的胰岛素水平和减少卡路里的摄入。糖分摄入过多会导致肚子凸出,是造成猪腩肉的罪魁祸首。除了要少糖以外,少盐也是至关重要的瘦腰方法。盐分摄入过多是造成腹部膨胀的最重要原因哦!另外,增加食物的咀嚼次数也是避免又要狼吞虎咽而造成吃得过多的好方法,更是控制饮食的妙招哦!
(实习编辑:李泳仪)
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