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屁股减肥的方法有哪些?

2014-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:屁股肥怎么办呢?屁股要如何减肥呢?屁股减肥的方法有哪些呢?下面就来了解一下屁股减肥的方法。

   屁股减肥一:向后举腿:

  1.俯卧,双手平放身旁,手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气,收缩臀部肌肉
 
  2.足趾前伸,举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子──这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次,然后左腿重复10次,逐渐增加至50次。
 
  踢动小腿
 
  1.俯卧,弯曲手臂,手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压,使双腿同时离地15厘米.
 
  2.持续呼吸.收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动.左右腿各50次,逐渐增加至100次.
 
 
  屁股减肥二:
 
  (1)面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
 
  (2)缓缓吸气,同时抬右腿,在最高处停数秒,然后边吐气边缓缓放下。
 
  (3)在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
 
  (4)重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
(实习编辑:李泳仪)
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