您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 美臀 > 让你臀部轻松瘦下来的方法

让你臀部轻松瘦下来的方法

2014-08-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:臀部如何减肥呢?减臀部的方法有哪些呢?臀部要如何轻松瘦下来呢?下面就来了解一下臀部瘦下来的方法。

   瘦臀操第1招: 

  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
 
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
 
  瘦臀操第2招:
 
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
 
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
 
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
 
  瘦臀操第3招:
 
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
 
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
 
 
  瘦臀操第4招:
 
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
 
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
 
  瘦臀操第5招:
 
  a、手脚伸直伏在地上。
 
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
 
(实习编辑:李泳仪)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房