照片中何洁看似刚刚运动结束,脸色通红但十分健康。她还与其他妈妈们分享减肥同时母乳的诀窍。何洁此番减肥母乳两不耽误,也让不少粉丝感到惊喜,纷纷留言询问减肥妙计。
其实产后减肥并不是想象中的那么难,身为明星妈妈为什么她们的产后减肥效果都那么显著呢?难道她们的身材就是天生这么好吗?不是的!是因为她们更注重自己的身形,话更多的时间精力在恢复身材这事上。
产后减肥也是有很多小窍门的,对于产后妈妈来讲,无论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。大家可以多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像"苹果疗法"、"七日断食法"。因为产后减肥的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。多喝温热的水和等饮料,"绝不能"喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
除了在生活饮食上要多家注意,运动也是必不可少的。女人生产后,肚皮肌肉在慢慢的回缩,而你要做的就是帮助他的回缩。如果备孕前锻炼过腹部肌肉,这时的肌肉还是比较有力量。产后10几天后,趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,效果很好。出了月子后,坚持每天早晚做100个仰卧起坐,变回水蛇腰不再是梦。
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