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夏日瘦手臂瑜伽减肥轻松让你摆脱麒麟臂

2014-08-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拥有一双麒麟臂不仅仅不敢穿上性感漂亮的无袖衫,并且严重的话还会影响身体的健康!怎么瘦手臂呢?减肥瑜伽中的瘦手臂瑜伽效果还蛮不错的,下面我就详细的讲解给拥有麒麟臂的朋友们。

  夏季瘦手臂减肥瑜伽动作分解:

  1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

  2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

  3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

  4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

  5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

  6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

  7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!

  8.肩膀无法放松的人,可以先在手往上举时,

  将小拇指转向前方位置,让头可以左右轻松转动就OK了!

  9.让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再继续步骤3之后的动作。

  夏日瘦手臂减肥瑜珈:矫正背部的姿势,让手臂线条更纤细!

(实习编辑:曾桂荣)

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