您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 美臀 > 睡前抬腿 瘦臀又瘦腰

睡前抬腿 瘦臀又瘦腰

2014-08-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只要睡前抬腿,瘦臀又瘦腰,你相信吗?这确实是个好方法。

   全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

  瘦臀瘦腰睡前抬腿操:
 
  1.仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。
 
  2.在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
 
  瘦臀瘦腰睡前抬腿操注意事项:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
 
  瘦臀瘦腰睡前抬腿操效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
(实习编辑:李泳仪)

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房