另类减肥运动 瘦身不发愁

　　另类减肥运动一：倒行运动

　　最近，美国得克萨斯州一个陆军医疗中心的理疗学家蒂莫西弗林，为运动减肥者推出一个新的减肥法---倒行。

　　这种倒行逆施的反向行进法，似乎并不算新，说白了就是让人们倒着走，以往曾被人推荐为防治腰痛的体育疗法。然而，这位专家一改思路，把它作为一种减肥运动，自然另有新意。

　　反向运动为何能减肥?有专家介绍说，造物主给人体的结构，原本只适应向前走，若一反常态，便格外别扭。要是您想提高效率，行进得快些，就不得不付出更大、更多的体能。

　　为了证实其推理不是凭空想像，实验者邀请10名志愿者参加了这项有关医学科学和体育运动的耗能生理实验。试验结果不出这位专家所料，反向行进比正向行进的氧气需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。这种生理改变的根本原因是，反向行进增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。耗时少、收效大，无疑是减肥者的最佳选择。而且，反向行进能强化大腿肌群。

　　另类减肥运动二：站立减肥运动

　　用站立这一动作减肥可谓简单、方便。多做站立姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。

　　在德国"站着上课"已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多。德国健康学家的研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小时的工作时间，站着燃烧的热量会是坐着的3倍。

　　这股潮流甚至还吹进德国各大企业，它们纷纷加高了桌子，涌现出诸如："站立食堂"、"无椅会议"、"站着办公室"等新鲜事四个要点：

　　第一，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。站立姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。

　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，这样可使全身氧气充裕，还能刺激循环系统，带来轻松的感觉。稳定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。