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手指轻轻点 体重悄悄减

2014-08-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如今,减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是,五花八门的减肥术纷纷登台亮相,而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。

   按摩减肥与节食减肥相比,无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥,后者需长期控制饮食;前者减肥速度快,后者缓慢;前者无不良副作用,后者则可能有损健康,并且在停止节食后体重又很快上升。按摩可以减少脂肪,健脾化痰,改善体型,是一种疗效高,无副作用的方法,便于自学自疗。

  一、局部减肥按摩法
 
  1.面颈部按摩以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。
 
  2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。
 
  3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。
 
  4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
 
  在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。
 
(实习编辑:刘泳怡)
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