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日本超流行的筋络舒展瘦脸法

2014-07-17 来源：健客网社区  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：还在羡慕人家的瓜子脸么？还在为瘦脸而烦恼么？日本正流行着一股筋络舒展瘦脸热潮，想要拥有精雕细琢的完美脸型，只需通过适当的伸展运动外加脸部按摩，针对不同脸型，对症下药，便能轻松对抗松弛，水肿和脂肪，让你焕然一新！还等什么呢？快来学习吧。

 　　A：脸部浮肿型


　　1：肾、膀胱经脉伸展运动
 
　　肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展运动，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿烦恼。
 
　　1）抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚。
 
　　2）吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。
 
　　3）吸气，经由身体下侧向上继续画弧线，注意手臂不能弯曲。
 
　　4）吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚，左脚向后绷直,腰板挺直。
 
　　左右各重复1-2次。
 
　　2：手腕运动
 
　　转动手腕的同时，带动肘部和肩部运动，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。
 
　　1）身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。
 
　　2）弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。
 
　　3：颈部运动
 
　　1)身体放松，坐在椅子上，两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起。
 
　　2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜。3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度，背部挺直。
 
　　4)挺胸，同时恢复到动作1的姿势。
 
　　重复以上动作5-10组
 
　　B双下巴及颈部肥胖型
 
　　1：大肠经脉伸展运动
 
　　大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解，通过大肠经脉伸展运动，可以加速颈部及面部淋巴循环，防止脂肪堆积。
 
　　1）身体放松，坐在椅子上，抬头挺胸收腹，双手置于头顶，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。
 
　　2）食指朝下，拇指分开，吸气，如图所示，慢慢将双手放下至侧平举，再慢慢下垂至脚踝位置。
 
　　以上动作重复5-10组。
 
　　2：瘦脸运动
 
　　1）嘴巴紧闭，做打哈欠的动作，注意舌头要卷起来。
 
　　2）脸朝上，伸出舌头，尽量舔上嘴唇。
 
　　3）左右移动舌头。
 
　　重复以上动作5-10组
 
　　3：肘部运动
 
　　1）弯曲手臂，手背贴紧脸部，同时另一只手轻轻托住肘部。
 
　　2）向一侧轻轻抬起手臂，并转动肘部，带动手掌转动以刺激脸部。
 
　　左右各重复以上动作5-10次
 
　　4：肩部运动
 
　　1）双手抱于脑后。
 
　　2）上下摆动肩部。
 
　　3）两手的肘部贴紧。
 
　　4）尽量向后伸展肘部。
 
　　重复以上动作5-10组。
 
　　C脸部松弛型
 
　　瘦脸运动：
 
　　1）大拇指按住鄂关节。
 
　　2）张大嘴巴至最大限度再闭合。
 
　　3）五指放在耳朵下方，顺着颈部淋巴按摩。
 
　　重复以上动作5-10组。
(实习编辑：李泳仪)
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