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图解毛巾瘦身操 拉出完美身材

2014-07-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瘦身的方法有很多,可以利用生活中常见的事物帮助瘦身,毛巾瘦身操就是这种瘦身方法,如何利用毛巾瘦身呢?

  一、挺胸×提腹挺出深V线

  “挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂,加强上半身血液循环,同时紧实胸大肌,让胸型坚挺,预防胸部和腹肉松垮,锻炼出自然的深V事业线,并强化肩胛骨的力量。

  建议次数:维持10秒×10次

  纤瘦部位:棘上肌、胸大肌、前锯肌

  消耗热量:41.67大卡

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  1.站立预备

  站立双脚打开,与肩同宽,双手握住毛巾两端,保持拉直。

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  2.举巾提腹

  左脚往前伸,脚掌贴地;右脚在后,脚尖踮起;双手将毛巾平行向上伸直,抬头挺胸,腹部吸气上提。

  注意:手肘一定要伸直,才能延伸手臂线条。

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  3.往后扩胸

  高举的双手向下、向后延伸以扩胸动作;肩胛骨往后内夹,腹部内缩,腹肌向前、向上拉伸,嘴巴缓缓吐气,维持10秒。完毕,换脚动作。

  注意:

  1.毛巾两端拉直,肩胛骨用力往后夹。

  2.吐气时记得收腹,健美胸型同时瘦肚子。

  Point!看镜子修正动作

  如果一个人做操运动,可以用镜子检查动作的正确性。

(实习编辑:徐建霞)

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