您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 超短时间减肥 偏方值得一试

超短时间减肥 偏方值得一试

2014-07-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:七秒减肥法,你有没有听过?其实就是日常生活中的小动作!

   日常小动作减肥

 
  7:00边刷牙边抬一条腿
 
  一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。
 
  8:30上滚梯时抬起后脚跟
 
  上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
 
  14:00在地铁里的简单动作
 
  在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
 
  16:00兼做转换气氛运动
 
  1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。
 
  2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。
 
  7秒钟瘦身法
 
 
  18:00散步中在长椅上
 
  坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。
 
  20:00坐地铁时
 
  如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
 
  21:00坐在家里看电视
 
  1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。
 
  2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。
 
  23:00睡觉前在床上
 
  1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。
 
  2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。
 
(实习编辑:林雅思)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房