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小习惯帮助你塑造性感完美的翘臀

2014-07-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拥有像非洲女性一样性感丰满的翘臀是爱美女士们一直在追求的,那么我们要通过哪些正确又简单的方法来达成这个目标呢?那就赶快来学习一下吧!

   一,站在地面,双脚并拢,双肩放松背部挺直。拿出一只比较细的笔用臀部夹住,这时的臀部要保持适当的力度才能防止笔掉下来。每天坚持一段时间,可以让臀部变得更加紧实。

 
  二,美国的健身协会指出,穿高跟鞋走路会帮助女性的臀部线自然的条向上牵引,每天只要坚持穿着高跟鞋慢走半个小时就能起到提臀的效果了,但是为了身体的健康和骨骼的生长,我们还是不建议经常穿高跟鞋哦。
 
  三,还有一种方法就是通过学习桑巴舞来塑造漂亮的臀部曲线,因为这种舞蹈的动作特点主要是快速的摆动下半身,让臀部的肌肉得到充分的运动,让你在体验舞蹈的乐趣中不知不觉的拥有了迷人的电臀。
 
  四,如果你是一个上班族,或者是因为工作需要必须经常坐在椅子上,那么赶快把你的软椅子换成比较硬的木质椅子吧,因为比较硬的椅子会对臀部产生一个反作用力,同时也能够帮助臀部的肌肉更加紧实。
 
  五,我们发现田径运动员的臀部一般都比较翘实,那是因为后蹬的动作可以提臀。所以很多人选择了通过跑步运动来塑造臀部曲线,但是需要提醒大家的是最好不要使用跑步机,因为它是逐渐向后移动的,所以后蹬的动作并不是自主完成的,最好还是到外面自主的完成跑步运动。
 
  六,调整走路的动作也可以提臀,在行走的过程中,要让后方的腿保持伸直的状态再向前迈步,因为这个动作可以训练到臀部的肌肉,而不光是大腿肌肉。
 
  七,临睡觉之前利用几分钟的时间做一下后抬腿的运动,可以很好的紧实臀部,俯卧在床上,一条臀慢慢的抬起来,停留在空中10秒钟然后放下,做10次,再换成另一条腿,你会感觉臀部非常的酸胀,这个过程中臀部就已经在逐渐的变紧实了。
 
  八,多吃一些含有蛋白质和维他命C的食物,因为蛋白质可以让臀部变得更加丰满,而维他命C有定型的作用,所以像是坚果、番茄和花椰菜等食物不但对塑造臀部曲线有帮助,而且热量也比较低。
(实习编辑:李泳仪)
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