三个小妙招腿部天天瘦

2014-07-13 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：拥有一个完美的腿部线条是很多人的梦想，那么平时我们应该采取什么方法瘦腿呢？下面小编就要介绍给大家三个瘦腿方法，帮助大家快速的达到瘦腿的目的，只要长期坚持就一定有明显效果。

　　【方法效果】

　　1.软化肌肉：可以放松大腿肌肉，改善肌肉紧绷。

　　2.减少脂肪：可以揉碎大腿脂肪，促进脂肪代谢。

　　3.刺激穴位：可以刺激大腿穴位，帮助瘦大腿。

　　4.美化肌肤：大腿皮肤会变的更好。

　　可以燃烧大腿脂肪的按摩方法，就是大腿搓揉法！这个动作的用意，主要就是要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些，这样妳的大腿脂肪就会比较容易代谢掉了。

　　网友害怕太阳的太阳花：

　　我的脸孔还算对得起人，可身材上瘦下胖。运动、吃减肥药，都很难瘦下来，但是我发明了一个懒人的方法，现在变成了百分百的小鸟腿！

　　第一种方法：来回扭动大腿，可以击退脂肪！

　　1.找张椅子将脚抬高，或是坐着放松腿部的肌肉，比较容易按摩。

　　2.用指腹及指关节，按压扭动大腿正面的赘肉。

　　第二种方法

　　1.洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴乳，这是为了减少摩擦力。

　　2.找个和腰差不多高的地方，例如洗脸台，把一只脚架上去。

　　3.双手开搓，稍微用点力，从大腿根往膝盖方向搓，再反向搓。

　　一开始搓50回，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100回的时候，效果一定很明显！也就是左右腿各搓100回喔。

　　第三种方法：

　　这个是大腿按摩手法中，比较重要的手法——搓字诀！

　　双手打开放在腿上，像搓衣服一样上下搓，动作要快！

　　这个可以燃烧脂肪。

　　【计算参考】

　　初学练习量：每搓50回，可以发挥1000点攻击力。大腿得到经验值1000点。

　　进阶练习量：每搓100回，可以发挥2000点攻击力。大腿得到经验值2000点。

　　三种方法，任君挑选。第一种和第二种方法，是来回各搓完一遍，算完成一回。但有水肿的人建议由膝盖往大腿根的方向，单向的搓揉就可以了。

　　【使用时机】

　　EX1洗澡时洗澡时是按摩大腿的绝佳时机，妳可以在洗澡时擦上沐浴乳按摩大腿。(请利用洗澡的时间搓，因为血液循环正旺盛，效果才会强喔。)

　　EX2洗澡后

　　洗澡后也是按摩大腿的最佳时机，妳可以在洗澡后擦上乳液按摩大腿。(例如洗澡后，一边看电视一边搓揉大腿。)当你搓完后，应该会有热热的感觉喔！

　　【搭配方法】

　　如果想顺便瘦小腿的话，可从小腿根到膝盖的方向搓，再反向搓。

　　不过是要先搓完大腿50-100回后，再开始搓小腿喔。

　　【网友心得】

　　网友阿喵：我试了三天！感觉真的有点不一样哦！肉肉有点松了！

　　网友君君：我用这个方法坚持了十来天了，真的瘦了，而且腿上皮肤也变好了。

　　网友NANA：我每天都坚持，到现在20多天啦，很明显的大腿形状变好了，肉紧了。

　　我一再强调，局部肥胖的人，运动的首要目标就是提高局部血液循环。

　　这方法能加速血液循环和淋巴排毒，也能大面积刺激腿部所有的穴道，而且在洗澡时进行具有强化血行的效果，帮助脂肪燃烧。原理类似「大腿刮痧法」或「大腿杆面棍」，都是要先抹润滑液才能进行。

　　其实用搓的方式就和刮痧原理一样，都是要刺激大腿的瘦腿穴道。只是使用道具不同，有人是用刮痧板，有人是用杆面棍，有人是用双手。

(实习编辑：李泳仪)

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