韩星权美珍分享减肥50公斤的秘诀
摘要:2104年5月23日,韩国女艺人权美珍成功减肥50公斤后拍摄的一组杂志写真日前曝光,与以往判若两人的容貌和身材成为了人们讨论的热门话题。让人好奇的是,曾经胖乎乎的权美珍是如何减肥的呢?她的明星减肥秘诀是什么呢?下面就跟着明星减肥小编一起去看看吧!
2104年5月23日,韩国女艺人权美珍成功减肥50公斤后拍摄的一组杂志写真日前曝光,与以往判若两人的容貌和身材成为了人们讨论的热门话题。让人好奇的是,曾经胖乎乎的权美珍是如何减肥的呢?她的明星减肥秘诀是什么呢?下面就跟着明星减肥小编一起去看看吧!
权美珍是韩国搞笑娱乐节目《GagConcert》的笑星。从小一直胖乎乎的她,因为乐观的性格从来没有感到自己体重的压力。她的减肥是从《HealthGirl》开始的,原本超过103公斤的体重变成了现在的51公斤。大家都说不可能,她转变为了可能。让我们了解她的减肥方法吧!
不要“绝食”,要聪明地吃!
运动也是运动,但减肥的人最怕的就是不吃东西。
权美珍对此说:“为了减肥,直接绝食是不对的。当然,不吃的话能减到肥肉,但是不吃了后人们往往忍受不住,无法维持,所以吃的更多。我也是,一开始以为不吃的话可以减到肥肉,但是在运动过程中有身体麻痹现象,后来我听了后才知道是因为缺镁的原因。听说缺镁会更胖,所以自此我开始吃了原味牛奶、杏仁核鲜鱼。”
“我一直听到那样的疑问,经常说不是因为‘吃’的原因,而是因为‘吃太多’的原因。要忍受,不要吃太多,适当地吃更有助于身体健康,减少肥肉。重要的是,吃多后要反省,但不要后悔。要想着重新开始,而不要想着自己已经失败。一般觉得自己失败,会完全放弃,不要这样。每天想着自己回到第一天,那样的一天过了一年后有明显的变化了。”
减肥的敌人,“暴食”如何预防?
对于暴食,她的对策是:改变生活习惯。她说:“简单的生活习惯非常重要,我养成了在家里穿T恤的习惯。那样习惯性地紧张自己,不吃东西。如果穿宽松的话我会放松自己,可能会吃得更多一些。还有一种习惯就是,我记下每天的饮食日记。我能检查自己吃什么,能限制自己无规律的吃东西。”
在生活习惯上,我们还提倡使用小一点的餐具。如果餐具大,盛的东西较少,这样的话感觉自己吃得不够多,而餐具小的话感觉上吃得并不少,所以有助于调整饮食量。
克服体重停留期,才能实现减肥成功
体验减肥生活,每个人都会有体重不变的停留期间。一定要克服停留期才能成功地减肥。
”当人们的身体适应减肥生活,人们会遇到体重的停留。此时我提倡改变减肥的方法,比如说过去如果用鸡胸肉等肉来吸收蛋白的话,改变为植物性蛋白,比如豆腐、大豆之类,还有改变运动时间,加强力度,这样可以克服体重的停滞期间。”
权美珍的长久减肥秘诀
1.早饭必须吃,可以简单地吃
吃早饭,基础代谢量增加,所以早饭时必须的!
2.每天早上,不吃早饭的状态上检查体重
减肥成功后的1年,需要每天检查自己的身体体重,不要完全放松自己。
3.穿合身的衣服
如果管宽松一点的衣服不能看到自己身体上的变化。所以穿合身或紧身的衣服来紧张自己。
4.经常看过去的照片
如果不想再减肥,看过去自己胖时候的照片,不要放下自己。
(实习编辑:丘庆红)