一定要恢复到以前的身材
女性一生中有3次机会可以大变身。第一次是青春期,第二次是分娩后,最后一次是更年期。这三个阶段女性体内的荷尔蒙平衡被打乱,维持身体稳定的能力无法起作用是产生这三次变化的原因。分娩后可以重回产前身材的时限是6个月。如果错过了,直到更年期身材都可能无法恢复。
恢复背部和脊椎的平衡,可以锻炼腹肌的“瑜伽姿势”
使分开的骨盆恢复到原位并逐渐缩小扩展趋势。产后瑜伽可以帮助松弛的骨盆和肌肉变得更紧实。
1.躺下两臂向旁边分开,右腿呈90度抬起
2.呼气并将右腿跨过左边的腿,头转向右边。保持10秒钟,然后左右交替进行5次
3.躺下并且两臂向旁边分开,两腿呈90度抬起
4.呼气并且两腿向右侧放下,头部转向左边
5.吸气并且双腿恢复都原来的位置上,再次呼气向相反的方向,反复进行3次。
想要减去肚子上的赘肉,先矫正骨盆吧!灵活运用健身球“进行缩小骨盆伸展运动”
分娩之后,产妇会分泌出一种叫做松弛素的荷尔蒙,这种荷尔蒙会使骨盆变宽。分娩后即使肉减下去了,臀部看起来还会很宽很大。因此产后调理就是从矫正骨盆开始的。收缩骨盆运动,可以帮助毒素排出,放松全身的肌肉和关节,对消除产后浮肿很有帮助。
1.躺下并把腿放在健身球上面进行腹式呼吸。吸气的时候肚子鼓起来,呼气的时候收缩,反复进行20次
2.吸气然后臀部抬起。臀部和大腿用力。进行10次强化骨盆底部肌肉的运动
3.躺下双腿伸直,健身球放在两腿中间。呼气并用两个膝盖加紧健身球的同时使括约肌收缩,反复进行10次。
4.上身抬起的同时下身也同时抬起。呼气的同时两个膝盖加紧健身球,并收缩括约肌,反复进行5次。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186臌症丸:利水消肿,除湿健脾。用于臌症,胸腹胀满,四肢浮肿,大便秘结,小便短赤。 健康补脾丸:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
健客价: ¥1670加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198