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6种高热量食物 饱腹感超明显

2014-07-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有一些食物热量高,但是具有非常明显的饱腹感,只要操作得当是不可多得的减肥食品,下面小编就要介绍给大家几个减肥食品,帮助大家达到控制食欲的作用。

  1.黑巧克力

  黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一,许多正在减肥的女性也会利用黑巧克力当作节制食欲的零食,不仅热量低、当中的特殊物质对于脑部细胞增长也有帮助;每天吃一点黑巧克力,也能让人心情变好。

  2.杏仁

  只要约50克的杏仁(大约35颗)就可提供人体一天所需要的100%维生素E,它丰富的膳食纤维,是蕃薯的4~5倍,易有饱足感又能促进肠道臑动,帮助改善便秘。

  3.地瓜

  地瓜是减重必备食物,不但热量低又有高纤维质,吃了不但抑制食欲、增加饱足感及延缓饥饿时间,还能促进消化、让排便顺畅。

  4.水

  当人体水分摄取不足时,就会更容易感到肚子饿、食欲增加,事实上只要适时为身体解渴,就可以避免食欲提升的问题,进而减少食量。

  5.豆腐

  由黄豆制成的豆浆、豆腐等,有丰富的异黄酮,还有高量蛋白质、纤维素、有些甚至还有比莓果类更高含量的抗氧化物,是帮助增加饱足感、减少食欲的食物。

  6.葡萄干

  加拿大多伦多大学研究曾指出,餐前食用葡萄干可延长饱足感,减少正餐摄取量,因此也是能够降低食欲的天然营养食物。

(实习编辑:莫韵常)

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