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瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定

2014-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于很多年轻女性来说,有多余脂肪的手臂是非常头疼的一个部位,下面小编就要跟大家一起分享几个瑜伽瘦手臂的动作,帮助大家时时刻刻都能达到完美手臂线条的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

  瘦臂瑜伽动作一

  站立姿势,两腿打开与肩同宽,两臂自然垂放在身体两侧,目视前方,吸气,吐气时提高脚跟,脚尖点地,保持身体挺直。

  停留1-2秒后,慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵活,同时放松腿部肌肉。

  瘦臂瑜伽动作二

  将两臂放下,保持伸直,用双手抓住右脚尖,身体微微向前倾,但是要注意的是,做这个动作的时候,你的膝盖不要弯曲。

  瘦臂瑜伽动作三

  坐在瑜伽垫上,两腿交叉,将叠在上面的腿用双手抱住脚背尽可能的向上拉向胸部处。要注意力度不可太大,以免肌肉损伤,完成然后换边重复动作。

  瘦臂瑜伽动作四

  继续下压上半身,弯曲手肘,让额头靠近膝盖,在极限处,保持15-20秒,然后再慢慢提高身体,换左脚重复相同动作。

(实习编辑:李泳仪)

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