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瑜伽两式 消除手臂背部脂肪

2014-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽一直以来都是一种非常热门的瘦身运动,下面小编就要交给大家两组瑜伽动作,帮助大家有效消除平时最男运动到的手臂和背部的脂肪,帮助大家达到局部减脂的目的。

  美化背肌瑜伽

  step1先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

  健美手臂瑜伽

  step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

 

(实习编辑:李泳仪)

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