1.水压:雕塑身形
高桥雄介认为,水压能促使帮浦作用,加速血液回流心脏。而回到心脏的血液增多,代表可送至全身的血液量也增加,如此一来,不必加速心跳也能供应全身氧气与养分,心脏不会因运动而受到太大的负荷。
此外,血液循环也跟着变好,有效消除疲劳、放松身心,且水压能紧致身体各部位,具有瘦身效果。
2.浮力:不易感到运动负担
试想一个情况:突然叫平常没有运动习惯的人跑操场10圈,隔天起床想必全身酸痛吧!不仅腿部肌肉紧绷、膝盖疼痛,精神层面也会感到痛苦,进而抗拒运动。
不过,高桥雄介表示,上面这些烦恼在水中都化为泡影。水的浮力使得身体重量变轻,大幅减轻运动带来的负担,能够轻松完成较困难的训练。
3.阻力:增加运动量
水和空气相比,密度为其800倍,黏度则约50倍,因此在陆地与在水中感受到的阻力截然不同。高桥雄介表示,即使做同一个运动,由于在水中受到的阻力是陆地上的800倍,稍微运动一下就有显著的效果,对身体也较无负担。
4.水温:活化体内代谢
我们都知道,当四周温度较低时,身体便会反射性地提升代谢能力以产生热能御寒。高桥雄介指出,一般来说游泳池的温度约为28~30℃左右,利用上述人体特性,只要浸在水里就能活化代谢、消耗能量,与运动有相同之效。
(实习编辑:莫韵常)
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