而比起这样的运动减肥方式,勤奋站立所花费的热量消耗的效果更好!与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350kcal,相当于2碗米饭。一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。所以,与其节食、做剧烈运动,先站起来才是明智之举!
站立的瘦身效果
站立所带来的减肥效果,除了增加能量消耗外,还有很多哦。
站立可以锻炼抗重力肌,提升卡路里消耗量:站立或者保持站姿,能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉,因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。
站立可以促进血液循环,改善水肿与代谢:站立令血液难以回流到心脏,为了促进血液的流动,体内的循环机能会全部启动起来。而且,站立能让腿发挥到气棒作用,有效改善浮肿,促进代谢。
站立可以增加体内含氧量,帮助脂肪燃烧:站姿能大幅扩大肺部,与坐姿相比,1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身,代谢也变得顺畅,因此脂肪燃烧率也提升了!
(实习编辑:莫韵常)
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