转呼啦圈能瘦腰吗?
不管是饮食减肥还是转呼啦圈减肥,都是有一定的要领的。掌握要领的人自然能够快速减肥成功,没有掌握要领的人只能每天都在做无用功。呼啦圈是一种全身性的运动,不仅能够瘦腰,还能瘦全身,只不过运动的时间一定要够长。
这是因为转呼啦圈的运动强度并不强,只有延长运动时间,而且是持续性的运动,才能达到有氧运动的阶段,这样才可以小号身体储存的脂肪以及过多的热量。转呼啦圈瘦腰每周要运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。
在呼啦圈的选择上,并非越重越好。正所谓欲速则不达,盲目地选择较重的呼啦圈,认为这样能瘦得更快的想法,其实是错误的。呼啦圈瘦腰讲究时间要够长,如果呼啦圈过重,也许你运动的时间并没有达到要求,这样的举动是徒劳的。而且呼啦圈过重,有可能在转动的过程中伤及脏腑。
虽然转呼啦圈的运动强度并不是很强,但也并非人人皆宜。如果腰部有伤势,一定不要转呼啦圈。因为转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌腹肌侧腰肌等部位,如果腰部有伤势却仍然要转呼啦圈,极有可能导致伤势加重。
(实习编辑:钟丹圳)
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