您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 经常转呼啦圈能瘦腰吗 注意细节方能减肥成功

经常转呼啦圈能瘦腰吗 注意细节方能减肥成功

2014-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多女生都想问:“经常转呼啦圈能瘦腰吗?”可以肯定地告诉大家,呼啦圈是可以瘦腰的,但是必须注意细节,掌握正确的方法。有些人之所以每天坚持转呼啦圈都瘦不下来,就是因为她们没有掌握方法。

  转呼啦圈能瘦腰吗?

  不管是饮食减肥还是转呼啦圈减肥,都是有一定的要领的。掌握要领的人自然能够快速减肥成功,没有掌握要领的人只能每天都在做无用功。呼啦圈是一种全身性的运动,不仅能够瘦腰,还能瘦全身,只不过运动的时间一定要够长。

  这是因为转呼啦圈的运动强度并不强,只有延长运动时间,而且是持续性的运动,才能达到有氧运动的阶段,这样才可以小号身体储存的脂肪以及过多的热量。转呼啦圈瘦腰每周要运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。

  在呼啦圈的选择上,并非越重越好。正所谓欲速则不达,盲目地选择较重的呼啦圈,认为这样能瘦得更快的想法,其实是错误的。呼啦圈瘦腰讲究时间要够长,如果呼啦圈过重,也许你运动的时间并没有达到要求,这样的举动是徒劳的。而且呼啦圈过重,有可能在转动的过程中伤及脏腑。

  虽然转呼啦圈的运动强度并不是很强,但也并非人人皆宜。如果腰部有伤势,一定不要转呼啦圈。因为转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌腹肌侧腰肌等部位,如果腰部有伤势却仍然要转呼啦圈,极有可能导致伤势加重。

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房