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呼啦圈减肥瘦腰腹最有效 转动30分钟才燃脂

2014-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼啦圈减肥曾经引发一阵热潮。呼啦圈减肥是一种简单方便的运动方法,随时随地都可以玩,尤其受女生欢迎。呼啦圈减肥属于有氧运动的一种,运动的强度不是很大,对于减腰腹部的赘肉特别有效。

  呼啦圈减肥曾经引发一阵热潮。几乎每一个女生都有一个呼啦圈。呼啦圈减肥是一种简单方便的运动方法。而且不受场地和天气的影响,随时随地都可以玩。再加上呼啦圈减肥的强度不是很大,因此特别受女生欢迎。

  呼啦圈瘦腰腹最有效

  呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来,因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动,促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

  呼啦圈运动主要靠腰部的扭动,扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动,呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习,每周坚持转3次即可减掉小肚腩。

  呼啦圈的重量

  随着玩呼啦圈的人越来越多,呼啦圈的种类也非常多。如果选择一个适合自己的呼啦圈呢。呼啦圈并不是越大越重,瘦身效果就越好的。呼啦圈的重量要根据自己身体承受力来选择。太重的呼啦圈不仅难以转动,还会导致内脏受伤。

(实习编辑:钟丹圳)

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