呼啦圈能瘦腰吗掌握这几点转出小蛮腰

2014-07-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈是瘦腰和瘦腹部最轻松最有乐趣的一种工具，能让身体在有氧运动的过程中把脂肪分解掉。虽然说呼啦圈既简单又有乐趣，但是只有充分发挥它的作用才能起到预想的效果哦。

　　呼啦圈的大小和材质有很多，重量也各有不同，想要选择一个合适的呼啦圈当做减肥工具，也有一些讲究。首先呼啦圈并不是越重越好，因为呼啦圈只是工具，我们借助这个工具来使腰部运动，太重的呼啦圈并不能长时间持续转动，而且对内脏也有压迫伤害。所以选择呼啦圈时，应该选择材质柔软一些的，大小和轻重适中，自己能轻松转动的。

　　呼啦圈能瘦腰吗掌握这几点转出小蛮腰转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。所以为了能达到呼啦圈减肥的效果，每天都要坚持运动，每次持续半个小时以上，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。

　　转呼啦圈速度因人而异，因为转呼啦圈主要的目的是让腰部运动，所以速度上可以稍稍慢一些，让身体感觉轻松，呼吸均匀为好。速度太快并不能坚持很长时间，达不到有氧运动在持续时间上的要求。

　　并不是每个人都适合呼啦圈的，转呼啦圈是靠腰部用力，只有腰肌，侧腰肌和腹肌都运动到位，才能够消耗到腹部的脂肪，真正实现瘦腰收腹的效果。所以，对于腰部有伤，或者缺钙、腰肌劳损的人来说，应该好好保护腰部，避免腰部用力，所以呼啦圈并不适合这些人群。

（实习编辑：钟丹圳）