最时尚的运动减肥法潮女必备

2014-07-03 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动是最健康最有效的减肥方法，传统的有氧运动对大多减肥人士来说难以坚持，减肥效果又不理想。所以，现在为大家介绍瑜伽、拉丁舞、跆拳道等几项时尚的运动减肥方法，都来试试这些快乐运动减肥方法吧！

生命在于运动，这句话同样适用于减肥，即减肥在于运动。因为运动才是最健康最有效的减肥方法，但是传统的有氧运动对大多减肥人士来说太过枯燥乏味，难以坚持，减肥效果自然不会理想。所以，现在为大家介绍几种潮女们最爱的时尚运动减肥方法，大家快来试试吧！

　　一、瑜伽

　　平时多做瑜伽不仅能提高身体的柔韧度，瘦出完美身材，同时能预防和治疗多种疾病,。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　二、拉丁舞

　　跳拉丁舞既能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能，同时能塑造你完美的腰臀哦。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点；下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

　　三、搏击

　　搏击操能快速地消耗热量，有效地减去腰部和腹部的赘肉。搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道等一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

　　四、踏板操

　　踏板操在让你享受上下律动的同时，还能有效解决臀部下垂的问题。作为有氧健美操的一种，踏板操要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

　　五、跆拳道

　　想不想成为高手？那就练跆拳道吧，不仅能有效减肥，还能让你变得很酷哦。跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个"酷"字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

　　万事开头难，只要我们有减肥的毅力，就能坚持长久。快来试试吧，在快乐运动中减肥瘦身，说不定你会爱上这些运动哦!