塑身女皇郑多燕瘦身有绝招，无需节食！

　　人们心目中常见的减肥方法，无非就是计算自己身体摄取的营养卡路里，然后节食。但是现在，韩国塑身女皇郑多燕为大家分享了新的减肥饮食绝招，其主要精髓在于正确饮食，而不需要严格的节食！这无疑给大家带来新的减肥福音。

　　选择挨饿减肥，小心反弹！

　　很多人为了快速减肥，常常采用挨饿节食的方法。殊不知欲速则不达，用这种方法可能能在短期内起到一定的效果，但是很多人在中断该方法后，就会出现反弹复胖的现象。这就是不充分摄取食物的结果，出现溜溜球效应。持续不进食的瘦身方式，会造成身体的代谢越来越差，最后反而会变成容易发胖的体质。

　　少量多餐

　　一日三餐，这是大家常见的用餐习惯。从而导致大家到了用餐时间，即使肚子还不饿，也会按时就餐。但是，大家不知道的是这种习惯其实会导致肥胖。我们需要的是不受"三餐"这种用餐次数的限制，建立科学的饮食习惯。瘦身期间，可以采用6-8次的少量多餐的方式，只要吃一点东西就算一餐。

　　少用调味料，均衡营养

　　请养成口味清淡的习惯，因为又辣又咸的重口味食物会让你吃得更多。要懂得善用香草类植物或是辛香料，即使没有重度刺激性的调味，一样能够满足你的味蕾。同时，需要充分摄取碳水化合物及蛋白质、纤维质、维他命等均衡的营养。

　　注意多食用各色的天然食物!

　　红色的番茄、黄色的南瓜、绿色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高丽菜等都是抗氧化作用十分明显的各色食物，这不仅能维持你美好的身材，同时对健康也十分有益。如果你很难搞清楚各种食材的成分，那么请多摄取各种颜色的食物，均衡饮食。

　　远离3种白色食品!

　　白面粉、白糖、白米饭都是过度精緻化的食品，营养成分几乎都被去除，只剩下高度的热量。请以玄米饭或五谷饭取代白饭，用全谷面包取代白面包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

　　调整正确的食用顺序

　　人们常见的减肥行动便是节食或者断食，但是人们不知道的是，只要改变吃的顺序，身体的吸收程度就大不相同，相比之下，吃的分量反倒没那么重要了。所以，中午之前可以增加碳水化合物的食用份量，下午3～4点之后要增加蛋白质和膳食纤维的份量来取代碳水化合物。晚餐时段不妨採用以水果或是蔬菜为主的菜单，这样就能免于挨饿的痛苦了。你可以吃得聪明，改变吃的顺序，那样就不必一味的挨饿，而且还能达到减肥的效果。

　　晚上禁止摄取碳水化合物!

　　我们知道，碳水化合物（谷类）主要提供身体所需能量，摄取碳水化合物之后如果不运动，就无法转换成能量，只会变成脂肪囤积在体内，变成可怕的体脂肪。因此，太阳下山之后应该停止摄取碳水化合物。

　　就寝前三小时，请结束用餐!

　　晚上太晚用餐，吃进去的食物就会直接转为脂肪堆积在体内。这样产生的脂肪特别容易累积在腹部，所以经常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寝之前3～4小时内结束，或是最晚7点要结束晚餐。

　　爱美之心，人皆有之。人们减肥和变美的追求是永无止境的，所以，减肥唯有坚持，做到持之以恒才是最重要的。要养成持续长久的习惯，就不能半途而废，而且不能好高骛远，一开始不要设定太高远的目标。不积小流无以成江河，我们可以先树立一个可以轻松实现的小目标，然后一步步努力实现，从中累积成功经验，获得一定的成就感，保持轻松愉快的心情，让自己能够长久地坚持下去。这样，才能保持曼妙身材，永葆青春。