简单2个瑜伽动作让你秀出小蛮腰

2014-06-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在生活中，很多人羡慕那些练习瑜伽的美女，身材好，尤其是那性感的小蛮腰，很多水桶腰的女人会抓狂，也想拥有小蛮腰，其实这个很简单，下面一起来看看简单的瑜伽动作让你秀出小蛮腰吧。

　　1、鱼式瑜伽

　　①仰卧，双脚并拢，双腿伸直并着地，双手置于胸部，手肘着地，下巴向上抬起，直至头顶顶住地板，抬起肩膀离地，胸部向上挺起。

　　②放低双臂，双手置于头部上方的地板上，双手手掌合十，胸部尽量向上挺起。

　　2、坐姿扭转式瘦腰瑜伽

　　①坐姿，左腿伸直置于地板，脚趾指向上方，右腿弯曲，右脚置于左膝盖上方，双臂撑于地板上。

　　②头部扭向右侧，肩膀向后靠。右侧臀部抬高，右脚置于左膝盖外侧的地板上。

　　③收回肩膀，保持背部伸直，右腿膝盖抬起。

　　④头部扭向右侧，左手置于右膝盖上方，保持背部伸直。

　　上面给大家介绍了两种简单的瑜伽动作，让你秀出小蛮腰，那些还在为自己有一个水桶腰的女性发愁嘛?赶快试试上面说的两种减肥的瑜伽动作吧，也要让你有一个性感的小蛮腰。

（实习编辑：曾桂荣）

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