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瑜伽减肥有禁忌 操练后急洗澡不行取

2014-06-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此刻练瑜伽的人越来越多,常听一些人说,操练瑜伽后不能顿时洗澡,最好休息半个小时。那什么时候洗澡较量符合呢?

  瑜伽完了不能顿时洗澡

  专家先容说,刚练完瑜伽就洗澡,不只会使操练结果大打折扣,还会对身体造成不须要的损伤。刚竣事操练时,身体往往处于非常欢快的状态,此时假如顿时洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。并且乍寒乍热的刺激会伤害身体。

  一般倡导操练者,尤其是患有枢纽炎的人,最亏得练功前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体干净和轻松的感受,提高身体的温度,淘汰肌肉告急,辅佐舒展身体,并打开各个枢纽。清晨起床后就举办操练的人,练前则不必洗澡。

  操练瑜伽的进食问题

  另外,瑜伽操练者还要留意进食问题。瑜伽操练时,身体的血液会合在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和接收。因此要留意操练前后1小时保持空腹。假如操练前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。操练后要休息至少半个小时再吃对象。食用蔬果类最为适宜。

  需要提醒操练者,不要强求每个行动都完全伸展到锻练的水平,应该是按照本身的限度或感想舒适为止。

(实习编辑:曾桂荣)

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