减肥食谱 营养均衡 享瘦果滋味

　　减肥的方法是有很多，但是小编认为最好的方法莫过于水果减肥了，水果口味多又能补充人体所需的维生素、蛋白质和部分微量元素等。而最最最重要的是满足你多重要求同时还能让你甩掉身上的赘肉，既然水果好处多多。

　　经期梅子醋

　　“大姨妈”对每个女性来说都是个不小的困扰，即便没有不适，也需担心疲劳。总之，年轻的时候觉得这是个负担。不过近年来，似乎有不少利用这个时期调理身体或减肥的方法。比如前一阵大火的“经期梅子醋”，作法极简单，材料也易找，就话梅、苹果醋、红糖三味，试试无妨。

　　材料:

　　主料：话梅1颗、苹果醋25毫升

　　调料：红糖5克、水25毫升

　　制法:

　　1.将话梅子放入杯中，倒入25毫升苹果醋；

　　2.红糖用温水调匀，静置几分钟，将红糖水倒入梅子和醋中，饭后半小时服用。

　　香蕉芝麻春卷

　　减肥时期，吃香蕉芝麻春卷绝对满足你对又香又脆又能减肥的追求，可以当甜点也能当主食哦！外脆里嫩，超级赞！

　　材料:

　　香蕉、黑芝麻粉、春卷皮

　　制法:

　　1.香蕉放保鲜膜碾成泥，加黑芝麻粉，一起搅成泥，这个时候很香啦，其实可以直接挖着吃；

　　2.摊开一张春卷皮，上面放上一些做好的馅儿；

　　3.先两边向中间折，然后从上往下滚着折下来即可；

　　4.平底锅小火热，春卷摆上开烘，不用放油，盖上锅盖；

　　5.闻到香味之后开盖子翻面继续烘，烘到两面都上色就好了。

　　梨汁蔬菜沙拉

　　水果和蔬菜搭配，很美味啊，在减肥的美眉一定要注意这道菜哦。

　　材料:

　　主料：黄瓜1根、胡萝卜半根

　　辅料：红椒半个、柿子椒半个、鸡蛋1枚、雪梨1个

　　调料：花生油适量、食盐适量、香醋适量、香油适量、白糖适量芥末油适量

　　制法:

　　1.黄瓜、胡萝卜洗净切丝，加适量的盐和白糖腌制；

　　2.青红椒各半个切丝，如果你吃不惯生的青红椒可以烫一下；

　　3.雪梨去皮，一半切丝后加白糖腌制一会，另一半用用料理机榨汁后过滤掉渣渣备用；

　　4.鸡蛋一枚，加一点点盐打散，平底锅内刷一层花生油将鸡蛋液摊成蛋饼盛出，晾凉后切丝备用；

　　5.在过滤好的梨汁里加一小勺盐、一大勺香醋、一点点香油和适量的芥末油后调匀；

　　6.将所有的材料混合后浇上调料汁腌制半小时后即可食用。

（实习编剧：钟丹圳）