您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 最有效的春季减肥食谱 荤素巧搭配

最有效的春季减肥食谱 荤素巧搭配

2014-03-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春天来了,想要在新的一年里减肥成功,就赶快改变冬日里养成的不加节制地饮食节奏吧!但不知道吃什么?没关系,接下来分享最有效的春季减肥食谱,荤素搭配,营养均衡,不用挨饿,照样健康瘦下来!

  春暖花开,厚厚的冬衣终于可以脱下了。低头看一下,你的身材是不是在冬季的睡眠中足足胖了一大圈?眼见夏天就要到来,又是秀身材的好季节。还等什么,赶快进行春季减肥大战吧!如果你不想运动,不妨试试下面的这些饮食减肥食谱,保证让你健康减肥。

  减肥是一场难打的心理战,必须靠妳的耐心和毅力,战胜自己、战胜肥胖!

  健康减肥食谱

  早餐:

  紫米饭1/2碗

  鲑鱼蒸豆腐:

  板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料

  清烫鲜奶花椰:

  低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克

  早餐水果:苹果拳头大小的一个

  午餐:

  紫米饭1碗

  紫菜蛋花汤:紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗

  清烫红凤菜:红凤菜100克+少许酱油

  麻油炒鸡胸肉:麻油1.5茶匙,约8克+鸡胸肉35克

  午餐水果:莲雾2个

  晚餐:

  糙米饭1碗

  炒波菜:波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,约8克

  鲷鱼汤:鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花

  晚餐水果:

  葡萄13颗

  低脂牛奶1杯

  肥胖可分为两种体型:中广型肥胖与西洋梨肥胖,东方人多属于后者,也就是下半身比较肿;台北市立万芳医院肥胖防治中心营养助理高欣农表示,循环代谢不良是导致局部肥胖的原因之一,建议戒除高钠、重口味、过咸或过辣的食物,除此之外,多摄取帮助代谢的钾离子食物,可与钠相互抗衡,而泡澡、局部的按摩和运动,也会增进人体的代谢作用。

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房