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21天健康减肥法食谱 懒人胖人瘦身精选

2014-01-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:21天减肥法总的来说就是分为三个阶段减肥,依次是:前3、中8、后10。做好了这三个阶段的减肥工作,一定可以瘦成如期的体重,下面小编推荐21天健康减肥法食谱,懒人胖人瘦身精选。

  21天减肥法总的来说就是分为三个阶段减肥,依次是:前3、中8、后10。做好了这三个阶段的减肥工作,一定可以瘦成如期的体重,下面小编推荐21天健康减肥法食谱,懒人胖人瘦身精选。

  前3天

  前三天是最难度过的,我们采用的是断食疗法,以为要消耗体内的糖分和脂肪,所以我们在这个阶段只能喝水,不能吃任何主食。

  前3天食谱推荐

  早餐:喝开水

  午餐:柚子茶

  晚餐:绿茶水

  中8天

  经过了前三天,食量已经得到了控制,现在的工作就是保持现有的状态,不吃主食,只吃蔬菜和水果,这种疗法,能在补充你体内能量的基础上,还能消脂减肥。

  中8天食谱推荐

  早餐:苹果2个(小口吃)

  午餐:奇异果1个,香蕉1根

  晚餐:黄瓜1根

  后10天

  前三中八足以让你瘦成一到闪电了,从现在开始可以正常饮食了,但是在吃东西的时候不能吃10成饱,6成就行,油腻发胖的食物也尽量少吃。

  后10天食谱推荐

  早餐:豆浆、荞麦面包

  午餐:清蒸鱼、白菜、米饭小碗

  晚餐:红烧冬瓜、白米粥

 

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