减肥需科学合理 切勿贪一时之快

减肥减脂已经是现代人生活中的一部分，不但是为了有苗条的曲线身材，更多是为了身体的健康，可以杜绝很多疾病的发生。然而，减肥需要科学合理，要建立在健康的前提之下，切勿贪一时之快，误入误区，导致健康受损，那就得不偿失了。那么，关于减肥的误区有哪些呢？

减肥的误区

1、节食减肥

很多人为了能达到快速瘦身的目的，都会听信网络秘诀，进行节食减肥。其实节食减肥不是科学且持久的减肥方式。节食带来的基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗低的状况，反弹就是必然的了。而且用节食的方式来控制食物和营养的摄取,容易导致人体出现营养不良的情况。而且节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态，而一旦恢复饮食，细胞就会疯狂地摄取热量，导致吸收过多。

2.只吃蔬菜和水果

很多初期减肥者认为正餐的热量太高，吃多了反而容易发胖，而水果和蔬菜都是素食，不含脂肪，却极少热量，虽然不怎么吃都不胖。其实不然，光吃素不能瘦，反而会让身体抵抗力下降。有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高。比如摄入100克的瘦肉中，碳水化合物的含量为0%-1%，而米面类的碳水化合物含量高达70%-80%，甚至连水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高。所以，吃肉会长胖这样的说法其实也是个误区。

3.不吃脂肪类食物

减肥，本来就是为了减脂，于是很多人在减肥的期间都不敢碰脂肪类的食物，这其实是错误的想法。适当地摄入脂肪类食物可以减少身体对淀粉类食物的摄入，起到积极的减肥作用，日常饮食可以选择摄入少油的脂肪类食物。

4.每天坚持30分钟慢跑可减肥

跑步是很多减肥者都在进行的减肥项目，虽然，慢跑可以达到有氧锻炼的目的，但其造成的减肥效果却很微弱。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

减肥需要在以健康为前提下进行，要科学合理。当然，有过度肥胖症状的人群，也可以辅以正规的减肥药物舒尔佳。大量的临床试验的已经验证的他的安全性与有效性。舒尔佳成分中的奥利司他仅作用于胃肠道，帮助阻断人体吸收食物中的部分脂肪，从而达到减脂的功效，而且没有严重的副作用。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，减肥需要科学规划，切勿盲目行事，以免损害健康。减肥是一项漫长的工程，大家切勿心急，一定要保持良好的心态，不要轻言放弃，因为减肥最需要的就是坚持。