对于懒得出门运动的妹子们来说,最好的运动减肥方式就是躺着瘦了!所以今天,居家瘦小编就给懒胖子们分享一组,躺在床上就能做的瘦身减脂动作,让你瘦出马甲线,同时还能瘦腰瘦腿瘦手臂!每个动作进行1分钟,每天只需坚持练习半小时就好的哦。
马甲线瘦身动作1:
平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽撑地,双臂向前伸直且两手相握,保持上半身挺直,腹部发力,将臀部向上抬高,同时双臂向右上方伸展,然后恢复初始状态。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
马甲线瘦身动作2:
双臂向后伸直,双手撑在瑜伽垫上,且指尖向后,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽撑住地面,并将身体支撑起来,保持背部挺直,腹部发力,将双腿交替向上抬高,同时双臂向前触摸反向脚背。
马甲线瘦身动作3:
平躺在瑜伽垫上,双手抱于胸前,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,保持背部挺直,腹部发力,将肩部向上抬起,然后向左右两侧转动。注意,转动时,不可用力过猛以免拉伤腰部。
马甲线瘦身动作4:
坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双臂向前平举抬高,双手放松,保持背部挺直,然后迅速向后躺下,同时双腿连带臀部和腰部向上抬高,再利用惯性迅速坐起。如此反复进行即可。
马甲线瘦身动作5:
双臂向后,双手撑在瑜伽垫上,且指尖指向双脚,左腿屈膝使脚后跟撑地,右腿屈膝向上抬高,保持背部挺直,腹部发力,将臀部尽量向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续。
每天努力一点点,每天变美一点点,加油吧!
用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥51本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥42健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥70适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥6.6健脾养肝,凉血活血,软坚散结。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表现为肝脾两虚、瘀热互结症候者,症见胁肋胀痛,脘腹胀满,神疲乏力,口干咽燥,纳食减少,便溏不爽,小便黄等。
健客价: ¥40益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
健客价: ¥37本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥28适用于单用饮食和运动治疗不能获良好控制的2型糖尿病患者。本品可单独用药,也可与磺脲类或胰岛素合用。
健客价: ¥6本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损
健客价: ¥66用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥8温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥58对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥23用于治疗支气管哮喘、慢性气管炎、喘息型支气管炎、肺气肿等气道阻塞性疾病所引起的呼吸困难。尤其适用于需要长期服用肾上腺素β2受体激动药的患者和夜间发作型的哮喘患者。
健客价: ¥570治疗慢性肝病,改善肝功能异常。可用于治疗湿疹、皮肤炎、斑秃。
健客价: ¥32.5本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。
健客价: ¥69.9壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥14.5治疗慢性肝病,改善肝功能异常。可用于治疗湿疹、皮肤炎、斑秃。
健客价: ¥135