减肥是潮流、愿望和追求。几乎每个人都尝试过减肥,但最终成功的却没有几个,大多数人都因为这样或者那样的理由减肥失败。针对这样的状况,小编来分享一个减肥成功的案例--小姐姐努力减肥十天成功瘦五斤。
A小姐姐是一个体重128斤的普通公司职员,减肥十天以后,体重降到了123斤。现在她依然在持续减肥中,没有反弹,并且体重在持续下降中。
下面就将A小姐姐的减肥方法进行详细介绍,希望对所有减肥的人带来帮助。
A小姐姐十天瘦五斤的减肥方法:
1.调整饮食
只吃蒸煮类食物,煎烤烹炸的食物一口也不能吃。
控制盐分的摄入,不吃过咸的食物。
不吃白米白面做成的主食,可以吃杂粮或者薯类主食。
不吃零食和饮料。平常饿了就吃水果,渴了就喝白水。
一天的饮食都集中在八个小时内,超出八小时以外的其他时间不吃任何食物。例如早上八点开始吃食物,那么八小时以后的十六点就是最后饮食的时间。十六点以后就不再吃任何食物。
八小时集中饮食的时间里,每一次吃东西都不要吃撑,不十分饥饿就不要再吃喽。
每天不厌其烦的喝水,不管渴不渴都要及时补充水分,尤其在不能饮食的时间里,更要多喝温水。保证每天的饮水量在2升左右。
2.调整运动
利用电子设备记录步行量。每天累计步行数一定要高于一万五千步。(如果平常有运动习惯就更好了,坚持每天运动四十分钟以上)
睡前进行五到十分钟的小腿倒立运动。A小姐姐用的运动方式是:躺卧姿势的上下摆腿和空中骑单车。
吃完饭以后不要马上坐下,站着或者简单的活动二十分钟到半小时。
每工作半小时就要进行一次伸展后背和放松颈部以及肩胛部位的运动。
不放弃任何一个爬楼梯的机会,五楼以下一定不要乘坐电梯。
3.调整生活习惯
不能饥一顿饱一顿的吃,均衡饮食量,不要暴食和过量饮食。
吃完饭马上收拾餐具,防止过量饮食。
早睡早起,每天晚上十一点前一定要入睡。
喝温水,吃温暖食物,注意保暖,防止变成寒性体质。
以上就是A小姐姐的减肥方法,快快收藏起来吧。
减肥是一系列好习惯的养成,偶然性的节食两天,疯狂运动两天都不可能取得成功。只有将利于减脂的习惯累积起来才能真正的瘦下去。
治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥71对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥27补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥19.8用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥2益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
健客价: ¥37吗替麦考酚酯适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应。吗替麦考酚酯应该与环孢素A或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
健客价: ¥274用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥112健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥8.8健胃,祛暑。用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛,胃肠不适。
健客价: ¥5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥108能降低血清谷丙转氨酶。可用于慢性、迁延性肝炎谷丙转氨酶升高者。
健客价: ¥19对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12.5用于溃疡性结肠炎。一些病例在医生建议下可合用美沙拉秦片剂。
健客价: ¥39温肾壮阳、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳瘘,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥29适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥170补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥22健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥8活血化瘀,理气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹,症见胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥28本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥75温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥58能降低血清谷丙转氨酶,可用于慢性、迁延性肝炎谷丙转氨酶升高者。
健客价: ¥28用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥19.9