有多少人的减肥生活在“吃”与“不吃”的抉择间度过。“不吃”的确可以切割热量的摄入,但却减少了身体新陈代谢以及燃烧脂肪的能源。长时间的代谢缓慢,不仅不能消脂变瘦,还会让身体变成低代谢的易胖体。可是“吃”又怕热量摄入过量,最终导致赘肉横生和肥胖。
在这个矛盾的境况中推荐几种可以吃又不会吃胖的饮食方式,养成这些饮食习惯一定就能轻松变瘦哦。
1.吃食物时,提前饱腹
准备大口朵颐一样食物前,应该先喝点温水、吃点低糖水果或者蔬菜来提前饱腹,然后再吃想吃的食物。这样做不仅能降低对于食物的渴望,还能在满足饱腹感时减少饮食量,达到保持身材和减肥瘦身的效果。
除此以外,吃食物以前先喝水或者吃蔬菜等还能促进肠胃蠕动,有助于提高消化排泄率和防止肥胖的发生。
2.最后吃主食
三餐饮食中,要先吃完蔬菜,再吃完肉类,最后吃主食。
先吃蔬菜、肉类,最后吃主食的饮食顺序,可以先用蔬菜中的食物纤维来增强饱腹感,防止其他食物摄入过量,抑制肥胖的发生。另外蔬菜中的食物纤维还能在肠道壁上形成屏障,防止多余的油脂和主食中的糖分被吸收,保持身材和预防肥胖的效果极好。不仅如此,蔬菜还能促进肠胃蠕动,有助于提高食物的消化排泄率和减肥消脂。
但是请注意,调整饮食顺序是为了在饱腹感前吃更少的食物,而不是饱了也要强撑着把所有的食物都吃完,微微饱就要停止饮食。不要过撑饮食是每一个减肥方法的基础条件哦。
3.饭后适量活动半小时
吃完饭以后不爱动、犯困,越是这个时候越不能马上坐着休息,应该适量的动起来。因为饭后血糖值急剧升高,极易造成生成脂肪和诱发肥胖,如果这个时候你能动起来就可以提高代谢率,减缓血糖值的升高速度,抑制肥胖的发生。
饭后不要进行剧烈的运动,只是散步、站立等轻运动就能避免肥胖和减肥消脂哦。
人类永远做不到“不吃”,所以合理饮食才是正确的瘦身方法,学会以上三个饮食方法便可轻松瘦下来。
用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥55预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥161替比夫定用于有病毒复制证据以及有血清转氨酶(ALT或AST)持续升高或肝组织活动性病变证据的慢性乙型肝炎成人患者。详见内包装说明书。
健客价: ¥118高血压、冠心病(心绞痛)。 伴有左心室收缩功能减退(射血分数≤35%)的慢性稳定性心力衰竭。使用本品时需遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心甙类药物治疗。
健客价: ¥31列疾病及症状的镇痛、消炎: 骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥75益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱,反复感冒或老年人病后体虚,头晕,头昏,神疲乏力,口干气短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘结。
健客价: ¥371.由皮肤真菌如毛癣菌(红色毛癣菌、须癣毛癣菌、疣状毛癣菌、继发毛癣菌、紫色毛癣菌)、犬小孢子菌和絮状表皮癣菌引起的皮肤、毛发真菌感染。2.本品仅用于治疗大面积、严重的皮肤癣菌感染(体癣、股癣、足癣、头癣)和念珠菌(如白色假丝酵母)引起的皮肤酵母菌感染,根据感染部位、严重性和范围考虑口服给药的必要性。3.皮肤癣菌(丝状真菌)感染引起的甲癣。
健客价: ¥7.2主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥5.2下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥55健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥8.8用于癫痫与神经官能症等。
健客价: ¥42高血压、冠心病(心绞痛)。伴有心室收缩功能减退的中度至重度慢性稳定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵医嘱接受ACE抑制剂、利尿剂和选择性使用强心苷类药物治疗。
健客价: ¥17用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥75健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥8温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥58胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥33-骨关节炎症状加重时的短期症状治疗。 -类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的长期症状治疗。
健客价: ¥19适用于各种焦虑症。
健客价: ¥27本品适用于作为完整方案治疗人类免疫缺陷病毒 1 型(HIV-1)感染的成人,且患者目前和 既往无对整合酶抑制剂类药物、恩曲他滨或替诺福韦产生病毒耐药性的证据。(参见【用法用量】 和【药理毒理】)
健客价: ¥3680明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价: ¥8正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病,同时纹理的设计给您的性爱带来更强烈的感觉。
健客价: ¥44.9正确的使用能有效避孕和有助于防止性传播疾病,同时纹理的设计给您的性爱带来更强烈的感觉。
健客价: ¥12.9主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥100