有那么一群人,虽然没有明显肥胖,但是身材也不苗条,他们就是微胖的憨憨们。微胖也许没有活动困难,没有肥胖导致的疾病,但是他们也存在脂肪含量高和内脏脂肪超标的问题,因此无论你是肥胖还是微胖,为了美丽和健康都应该减肥。
大量的研究和教训得知,对比于肥胖人群,微胖的人其实更难瘦下去,大部分的减肥失败都存在于微胖减肥人群中。
微胖减肥真的那么难吗?介绍几个瘦身方法,助你摆脱微胖憨憨的的外形,变得曼妙有魅力。
1.多喝温水
无论是在家还是在公司,随手可到之处一定要有一杯温热的水,可以是白水也可以是茶水或者薏米水,但不能是任何形式的饮料。时常喝起来,每天喝足两升。
喝的时候要注意,不能一次性快速大量饮水,要缓慢、分次的喝。一般两升水可以喝8-10次。
温水可以随时让你拥有饱腹感,有降低饮食欲望和防止暴食的作用。另外足量的温水还能促进全身的新陈代谢,有助于燃脂率的提升。
2.肌肉拉伸运动
微胖人群除了脂肪过量,更重要的问题就是肌肉走形。因此微胖人群的瘦身并不仅是减少脂肪,还要注重提高肌肉活力和帮助给肌肉重新塑型。
推荐给微胖人群的运动是阻力运动也就是肌肉拉伸运动,坚持练习不仅能促进脂肪的燃烧,还能收紧肌肉群和给肌肉塑型。所以对于微胖的人来说,阻力运动的瘦身效果要好于有氧运动。
在网络上找寻一些自己喜欢的肌肉练习,每天练习半个小时,每周练习三天以上,一两月就能看见显着的效果哦。
3.少糖高蛋白质的饮食
糖分摄入过量容易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。减肥期间要做到不吃甜点,不吃零食。
蛋白质可以增加肌肉量和提高肌肉活力,对加快脂肪燃烧和给肌肉塑型有着巨大的帮助。推荐多吃无肉眼可见肥肉的精致瘦肉,例如瘦牛肉、鱼肉和虾肉等。
微胖不只是脂肪在作怪,肌肉的调整也至关重要,学会以上三招,微胖轻松变苗条。
温肾壮阳、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳瘘,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥29补肾填精,益气养血。适用于肾虚精亏,血气不足,腰膝酸软,倦怠乏力,面色不华,男子精液清稀,阳萎早泄,女子月经不调。或男子不育症,女子不孕症见有上述症候者。
健客价: ¥108温肾壮阳、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥23彝 医:补知凯扎诺,且凯色土。 中 医:益肾,活血,软坚散结。主用于肾阳不足、气滞血瘀所致的乳腺增生。
健客价: ¥24温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥120补肾填精,益气养血。适用于肾虚精亏,血气不足,腰膝酸软,倦怠乏力,面色不华,男子精液清稀,阳痿早泄,女子月经不调或男子不育症,女子不孕症见有上述症候者。
健客价: ¥228苗医:蒙凯,蒙阿仰,嘎几昂代窝奴,布发讲港,巢窝糯洛,肛干洒。中医:清热燥湿止痒。用于女子外阴瘙痒。
健客价: ¥38苗医:旭嘎帜沓痂,洼内通诘:休洼凯纳。 中医:清热解毒,利尿通淋。用于湿热蕴结所致淋症,小便不利,淋漓涩痛,尿路感染见上述证候者。
健客价: ¥27清热解毒,行气化瘀,除湿止带。用于妇女生殖系统炎症,经痛带下。
健客价: ¥24苗医:旭嘎帜沓痂,洼内通诘:休洼凯纳。 中医:清热解毒,利尿通淋。用于湿热蕴结所致淋症,小便不利,淋漓涩痛,尿路感染见上述证候者。
健客价: ¥37苗医:蒙凯,蒙阿仰,嘎几昂代窝奴,布发讲港,巢窝糯洛,肛干洒。 中医:清热燥湿止痒。用于女子外阴瘙痒。
健客价: ¥42补肾助阳,益气固体,填精止遗,强筋健骨。用于肾阴不足、命门火衰所致的畏寒肢冷,面色恍白,腰膝酸软,精神不振,阳瘘早泄,遗精滑精,性欲减退,女子宫寒不孕,带下清稀,或尿增多,以及耳鸣耳聋,虚喘,浮肿。五更泄泻等。
健客价: ¥95苗医:蒙凯:嘎井朗罗,巢窝蒙秋,布发讲港。 中医:清热解毒,行气化瘀,除湿止带。用于湿热所致的痛经、带下。
健客价: ¥19苗医:布苯怡象,麦靓麦韦艿曲靳,怡窝雄访达用于放化疗引起的白细胞减少、精神不振。 中医:解毒散结,补气养血。用于中晚期癌症的辅助治疗以及癌症放化疗引起的白细胞减少症属气血两虚者。
健客价: ¥150艾力达【适应症/主治功能】治疗男性阴茎勃起功能障碍。 麒麟丸(麒麟牌)【适应症/功能主治】 补肾填精,益气养血。适用于肾虚精亏,血气不足,腰膝酸软,倦怠乏力,面色不华,男子精液清稀,阳萎早泄,女子月经不调。或男子不育症,女子不孕症见有上述症候者。
健客价: ¥561.5麒麟丸(麒麟牌):补肾填精,益气养血。适用于肾虚精亏,血气不足,腰膝酸软,倦怠乏力,面色不华,男子精液清稀,阳萎早泄,女子月经不调。或男子不育症,女子不孕症见有上述症候者。 汤臣倍健雄赳赳牌益康胶囊:缓解体力疲劳。
健客价: ¥184龙鹿胶囊:温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。 生精胶囊:补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥2039【适应症/主治功能】治疗男性阴茎勃起功能障碍。龙鹿胶囊【适应症/功能主治】 温肾、益气滋肾。用于元气亏虚,精神萎靡,食欲不振;男子阳衰,精寒无子,遗精阳痿,举而不坚;女子宫寒,久不孕育。
健客价: ¥558.8