总有些人说减肥困难,就连喝凉水也会长肉。易胖体质的人的确减肥不易,但是要相信,肯努力就会有所收获。
减肥不是气球放气马上就能看见成效,它是一个长期持续的过程。只要能将一些好的生活习惯坚持下去,苗条的身材也就飘然而来。
这次介绍一个最简单的减肥方法,就是呼吸减肥。呼吸是我们每时每刻都在做的事,无论你是繁忙还是劳累,生命存续就不可能离开呼吸。
呼吸减肥法的具体操作
第一种,适用于任何时间段
坐直或者站直上半身,保证后背不弯曲,收紧腹部和臀部肌肉群。缓慢的调整呼吸,直到呼吸均匀平和。
然后开始用鼻子缓慢的吸气五秒左右,直到将腹部撑到最大。
腹部膨胀保持3秒左右,再慢慢的用嘴巴将浊气吐出。
吐气也要缓慢,并且要有意识的将肚脐向内靠拢,腹部向内收紧保持三秒左右。
每次深呼吸20次左右。每天可以根据自身空闲时间练习三到五次左右。
第二种,适合睡前或者可以躺卧的时间段
后背平直躺在地垫或者平板床上。双臂置于身体两侧,双腿屈膝微微分开。
呼吸调整均匀以后,开始进行深呼吸练习。
首先用鼻子慢慢的吸气,直到最大限度。同时也要将腹部鼓起,保持三秒到五秒。
然后用嘴巴慢慢的呼气,同时腹部要随着呼气的力量慢慢的将肚脐向脊柱部位靠拢。直到腹部肌肉的极限,保持三到五秒以后,继续进行下一次深呼吸。
每次循环深呼吸30次左右。每天可以练习三次左右。
也许你会问,我吃了那么多的减肥餐都没瘦,简单的深呼吸就能减肥成功啦?
深呼吸减肥也许不能立竿见影,但是只要坚持,一定可以成功击退大肚腩,同时还能促进身体变成易瘦的体质。
深呼吸运动可以给身体补充足量的氧气,有助于提高血液循环和新陈代谢的速度,为减肥瘦身和形成易瘦体质提供帮助。
此外深呼吸运动还能拉伸开腹部周围的大部分肌肉群,不仅加快脂肪的燃烧,还能提高肌肉活力和基础代谢的速度。减肥瘦身的效果极强。
最后简单的深呼吸运动还能刺激内脏周围的肌肉群,既能加快内脏脂肪的燃烧,还能提高肠胃动力。有减少内脏脂肪、缓解便秘和提高消化排泄力的作用。
减肥时不要埋怨自己的体质,只要有一颗坚持的心,即便简单的深呼吸也能让易胖的自己变瘦。
本品适用于皮肤烧烫伤创面(浅Ⅱ度至深Ⅱ度烧烫伤创面)、残余创面、供皮区创面及慢性溃疡创面等的治疗。
健客价: ¥39清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥45益气活血,化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥45疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥24.5化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥66.5用于中、重度慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥27温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。
健客价: ¥12.9益气活血,化瘀通络。步长脑心通用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥34各种原因引起的角膜上皮缺损,包括角膜机械性损伤、各种角膜手术后、轻度干眼症伴浅层点状角膜病变、轻度化学烧伤等。
健客价: ¥38各种原因引起的角膜上皮缺损,包括角膜机械性损伤、各种角膜手术后、轻度干眼症伴浅层点状角膜病变、轻度化学烧伤等。
健客价: ¥35.5益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥28主要用于冠心病、心绞痛,缺血性脑血管疾病,可改善心、脑缺血性症状。
健客价: ¥31解毒祛湿,杀虫止痒。用于湿毒下注之阴痒、带下;霉菌性阴道炎和非特异性阴道炎见上述证候者。
健客价: ¥29益气养阴,活血化瘀,用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸疼,室性早搏,房性早搏见上述证候者。
健客价: ¥49益气活血,化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥26用于因病原微生物引起的炎症感染创面及物理、机械、热力因素引起的创面,以杀灭和隔离细菌、真菌及病毒。
健客价: ¥62用于中、重度慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥45.5适用于脑梗死后遗症、脑出血后遗症、脑动脉硬化症等。
健客价: ¥11本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠)。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面:可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健客价: ¥45理气解郁、化瘀散结、利胆排石,用于胆石病气滞证。症见:右上腹胀满疼痛,痛引肩背,胃脘痞满,厌食油腻。
健客价: ¥24本品为抗酸收敛药。适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性浅表性胃炎、胃酸过多和十二指肠球炎等。
健客价: ¥29补肺益气,用于肺肾两虚所致咳喘,浮肿等症;亦可用于各类肾病,,慢性支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥24熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥32