以平常心面对减肥平台期 适当调整计划

都说减肥是为了健康，其实减肥就是为了减脂。然而每个减肥者在减肥进行到一定程度时都会遇到一个减肥平台期，在这一段时间内，无论减肥者如何努力，减肥始终见不到效果，让减肥者无所适从。那么，减肥平台期应该怎么办？

什么是减肥平台期？

减肥平台期是每个减肥者都会遇到的一个减肥过度时期。在进行减肥的过程中，身体会慢慢适应减肥者在减肥期间的运动量以及饮食量，使身体的代谢趋于平衡，从而导致体重下降变得很慢。在这个期间，捂脸减肥者如何努力，减肥效果都不明显，这就是每个减肥者都会遇到的减肥平台期。

突破平台期的方法

1.重新规划运动方式

进入平台期，就是因为身体已经适应了当前的运动量及运动方式。想要打破平台期就要重新规划运动方式。如果之前一直是通过跑步来减肥，那现在可以尝试着加入跳绳，不要单纯只进行一项运动，可以尝试更多的有氧运动，比如游泳、骑行、打篮球等

2.合理的调整饮食

除了运动，饮食对于减肥也是至关重要的。科学的进行饮食搭配，减少碳水化合物的摄入，尤其是精细碳水的摄入，用粗粮代替精加工食物，比如用燕麦、玉米、番薯等粗粮代替精细加工的面粉、米饭。

饮食上还可以采用少食多餐，在一天的总摄入量不变的情况下，把日常的三餐分割成四餐或者五餐，每隔两到三小时进食一次。例如在上午9点半加一个水果和几粒坚果作为上午的加餐，下午三点加一片粗粮面包和酸奶作为下午的加餐。这样吃的好处是防止一餐吃的过多，防止血糖大幅度升高。

3.使用正规的减肥药物

每个人的情况都不同，不可能只用同一个方法就都能度过平台期，不过除了运动跟饮食以外，你还可以服用正规的减肥舒尔佳来达到减肥的目的。舒尔佳适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。国内外多项临床研究均证实其安全有效，且具有良好的耐受性，是安全的适合长期服用的减肥药。

4.养成良好的作息习惯

良好的睡眠是减肥的一个重要基础。有研究表明，每天睡眠不足6小时的女性，她们发胖的概率也比有着充足睡眠的对照组高30%。前一天晚上没有睡好的人，很容易在第二天不知不觉的多摄入549大卡的食物。另外，睡眠不足还会使脂肪消耗减少20%。因此，专家建议要减肥者，每天至少保证7.5小时的睡眠时间。只有让身体休息的更好，才会减得更快。

通过以上文章介绍，我们可以了解到，减肥遇到平台期是一件很正常的事情，大家要保持良好的心态，对减肥计划重新做好调整，适当的进行一些改变，就能很快的突破平台期，使减肥进入到下一个阶段。