节食减肥不可取 对减肥需要正确的认知

有进行过减肥的人都知道，减肥不是一件容易的事情，这是一个比较长的过程，需要结合运动与饮食来进行。需要长久的坚持，而且稍有不慎进入到减肥误区的话，还会使前面的努力白白浪费掉，甚至对身体造成伤害。那么，关于减肥的误区有哪些呢？

常见的减肥的误区有哪些

1、通过节食方式来减肥

很多爱美的女性为了能够安逸而快速的进行瘦身，往往会选择通过节食的方式进行减肥。确实，节食的初期减肥效果很明显，但长久如此，就会造成营养不良，而且这样对于肠胃的正常功能也有损毁的作用,所以不要减肥没有达到健康的效果,还赔上了自己的健康,就不值得了。

2、多吃菜少吃米饭能减肥

网上有一些减肥攻略会提倡大家少吃米饭多吃菜，认为米饭富含热量，吃多容易胖，而吃菜不仅热量低还富含营养，因而倡议想要减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。其实不然，要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。人的饮食感主要来自于碳水化合物，而不是油脂，也就是吃饭才会饱，高油脂的食物吃多了，不容易产生饱感，反而容易长胖。

3.用水果来代替正餐进行减肥

水果富含维生素，是人体补充维生素的重要来源，很多女性会通过多吃水果少吃正餐的方式来进行减肥。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。

4.蛋白质可以多吃

有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果你也这么想，那就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。

5.只做有氧运动

坚持有氧运动，这确实有利于减脂减肥，但是不代表有氧运动就是减脂减肥的全部。有效的减脂减肥方式，是需要有氧运动与无氧运动相结合，才能起到最佳的减肥效果。

减肥没有捷径可走，需要一步一步踏踏实实的进行。如果是患有肥胖症状的人群，也可以辅以正规的减肥药物舒尔佳。大量的临床试验的已经验证的他的安全性与有效性。舒尔佳奥利司他胶囊的主要活性成分为奥利司他。用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，减肥是很多人的目标，但这个目标必须建立在健康的基础之上，大家对减肥需要有一个正确的认知，切勿因想快速减肥而选择不恰当的减肥方式，避免损害自身的健康。