跟着网友减肥的一个月瘦十几斤

2020-02-21 来源：减肥ing 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：高热量的零食、饮料是减肥时的最大障碍，每天吃一口，都会给自己吃成大胖子。所以想要身材好，就不能贪嘴，整个减肥期间不能吃一口零食和饮料。

网上遇到一个小网友，聊起呆在家越来越胖的话题。她发了一个鬼魅的笑脸以后，跟我炫耀她不仅没有呆胖，反而瘦了十几斤。对于像我一样的大部分人来说，这段时间无疑是一个打着“为社会作贡献”头衔的假期。可是对于我的小网友来说，却是一个闭关修炼，等着给人眼前一亮的有利时机。看看自己肚子上厚重的脂肪层，心里一阵酸楚。决定跟随网友的脚步，好好利用这段特殊期期，让自己瘦下来，能苗条的回归到往常的生活中。

问出了小网友的减肥秘籍，决定自己也实践一番，如果你也有跟我一样想变瘦的想法，不妨尝试一下，告别除了吃就是睡的生活，苗条起来吧！

1.每天快步走或者坡路走40分钟

坚持运动是减肥必经之路。因为现在的特殊状况，只能选择一些室内练习。推荐在跑步机上快步走，每天至少步行四十分钟以上。如果想要收获更好的运动效果，可以将快步走改成慢跑或者坡路走。

可能一些网友跟我一样没有跑步机，那也可以找寻一些室内健身操，每天跳足半个小时。

2.晚餐只吃酸奶水果+燕麦

保证一日三餐饮食，早餐和午餐正常吃，但是都不要吃撑，微饱就要停止饮食。

晚餐的饮食要尤其控制，只能吃水果、酸奶和无糖麦片。同样可以吃饱，但不能吃撑。

控制晚餐的饮食可以非常有效的抑制脂肪生成和堆积。另外晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饥饿严重可以喝温水来充饥。

为了避免晚上食欲旺盛，一定要养成早睡的习惯哦。

3.不吃一口零食和饮料

高热量的零食、饮料是减肥时的最大障碍，每天吃一口，都会给自己吃成大胖子。所以想要身材好，就不能贪嘴，整个减肥期间不能吃一口零食和饮料。

如果想吃零食的欲望强烈，可以吃些水果或者喝些花果茶来缓解欲望。