减肥要避开误区 进行科学的减肥减脂

生活条件的改善，让很多人都开始注重养生。而养生的第一步就是需要减肥减脂。于是很多人都步入了减肥的大军之中，然而在减肥的过程中有些人经常会进入到一些误区之中，导致减肥变得更加艰辛，而且可能还瘦不下来。那么，常见的减肥误区有哪些呢？

1、节食减肥

很多人都认为，减肥就要先从饮食方面入手，这点是没错的，但很多人为了减肥进行盲目的节食，认为只要日常摄入更少的热量，就可以达到减肥的效果。其实这是一个错误的理念，如果人体经常吸收不到充足的能力，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外一个方面，人体经常得不到营养的充分补充，容易导致营养不良，而节食减肥极易反弹。

2、盲目的进行运动

坚持运动锻炼，是一个很好的减肥方式，但并不是说运动的量越大减肥的效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，容易使人摄入更多食物，从而无法达到预期的减肥效果。而且进行高强度的运动，会加重肥胖患者的关节负担，容易造成关节磨损，甚至更为严重的后果。所以运动的时候要学会控制强度。

3、不吃含脂肪的食物

在很多人的概念里，含脂肪等于高热量，减肥就要千方百计不吃脂肪。肉类只吃鸡胸肉，牛奶要脱脂的，用蛋白粉代替脂肪食物等等。然而我们也要分好脂肪（不饱和脂肪酸）和坏脂肪（反式脂肪酸、饱和脂肪酸）。如果一刀切，拒绝一切脂肪，也容易造成好脂肪的不足，影响心脑血管健康。另外，优质油脂的摄入减少，会使女性的雌性激素减少，月经紊乱，严重的甚至导致不孕。油脂还能促进脂溶性维生素的吸收，促进钙的吸收，降低骨质酥松和大肠癌的风险。

科学的减肥，是需要运动与饮食相结合来进行的，没有捷径而言。除了运动与饮食，肥胖症患者还可以辅以减肥药奥利司他来进行减脂减肥。奥利司他是一种仅作用于胃肠道的脂肪酶抑制剂，能够有效的阻断人体对于食物中脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效。经过大量的临床试验，有没严重副作用的发生。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，在减肥的过程中，大家可能会遇到很多误区，如果不幸陷入误区，那就跳出来，学习进修科学的减肥方法。如果自己不知道该如何进行减肥，可能咨询专业的减肥教练，让减肥道路更加平坦。