各位朋友们再忍一忍，过不了多久，疫情一定可以快速散去。在这一场战役中，我们唯一能做的就是少外出和多运动。少外出可以控制疫情的传播，而多运动就是可以增强抵抗力，限制病毒的侵害。
习惯了去健身房的朋友们和没有运动基础的朋友们注意啦，这次推荐一些利用矿泉水瓶运动的方式，既能收获不错的运动效果还可以减肥塑形哦。
把水倒进500m矿泉水瓶子里，这样的塑料瓶哑铃的重量正好0.5公斤。
对于平时不运动的人来说，0.5~1kg的哑铃是减肥的最佳选择。
瘦腿瘦腰的运动方式：
后背挺直、两脚并拢，坐在椅子上，左右脚踝之间横着夹瓶子，在调整呼吸以后，将夹着饮料瓶的双腿向上平行抬起。
直到与地板平行，保持5秒，慢慢放下脚。
每套重复10次。
运动的过程中要保持后背挺直，双臂放在身体的两侧，这个运动不仅能平衡身体，还能拉伸脚踝、大腿、腹部的大部分肌肉群，瘦身和给身体塑形的效果都很好。
后背挺直，双脚与肩同宽站立。
双手各拿一个装满水的饮料瓶，调整呼吸以后，双臂向两侧平行伸展，直到手臂与地面平行。保持两秒以后返回，每天循环伸展20次左右。
运动的过程中要保证后背挺直，双臂伸直。
这个运动可以拉伸开聚积在后背以及大臂上不常被使用的肌肉群，有给身体塑形和促进循环代谢的作用。另外这个运动还能拉伸腹部正面以及侧面的肌肉群，有瘦腹和促进消化排泄的作用。
塑料瓶除了可以当做哑铃，还能被当做按摩器。
在瓶中加入适量的温水，放在脸部的颌骨附近，有助于促进脸部的微循环，既能改善脸部浮肿，还能促进排毒。此外也可以将装入温水的矿泉水瓶放在身体的各处穴位，进行温热按摩，不仅能促进全身的循环和代谢还能加快毒素的排除。
宅在家无事可做？那就拿出矿泉水瓶动起来、健康起来吧。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥94减肥。
健客价： ￥59用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥38.8用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥115用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥115减肥。
健客价： ￥198用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥109用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥42奥利司他胶囊(舒尔佳) ：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 舒尔佳 奥利司他胶囊 7粒装：用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价： ￥235补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥88奥利司他胶囊：用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥248用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥106补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥238用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥42用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥39本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖；还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价： ￥207轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥598用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥49
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台