合理做出改变，就能渡过减肥平台期

很多人在刚开始减肥的时候，都是信心十足，觉得一定能减肥成功，然而大部分都在遇到平台期时翻船了。减肥平台期是每个减肥者都会遇到的情况，然而却有大部分人因为在平台期见不到减肥效果而放弃继续坚持减肥。那么，渡过减肥平台期的方法有哪些？

进入平台期就无法再继续减肥了？

当然不是。平台期只是减肥的一个阶段，只要方法正确，跨过平台期，减肥的努力就可以说是达到质的飞跃了。

平台期的确是减肥最艰难的阶段，相比平时，减肥者更容易感到饥饿、更容易疲劳，加上看不到效果，也更容易懈怠、放弃。因而，想真正减肥成功，减肥者要用正确的心态来面对平台期。

实际上平台期预示着减肥已经达到一个阶段性的胜利，减肥进入平台期，首先应该高兴，只要坚持过了平台期，热量的平衡点被重新设定，身体就不容易返回原来的体重，想再变胖都难了。

其次则应该警惕，因为平台期内热量平衡点还未稳定，稍有懈怠就很容易反弹。

调整好心态，还需要调整减肥计划，才能更好地度过平台期。

渡过减肥平台期的方法有哪些？

1、运动部分

运动总量要与前期保持一致，不一定要超越，但一定不能低于以前的水平；运动内容要稍作改变，比如，原先的有氧练习是1小时内持续进行同样的运动，平台期内可以改变为1小时内完成同等消耗的有氧循环运动，力量训练也一样，要采用新的动作、新的组合；运动时间也要改变一下，比如原一三五运动，平台期内可以变成二四六，总之要打破原有的规律，尽量降低身体的自适应效果。

2、饮食控制

平台期内的饮食控制道理也一样，保持原有的控制程度，同时通过改变餐次、改变食物等方法打破规律，比如原先固定每天三餐，则可以在控制总热量的前提下改变为少吃多餐。

3、保证充足睡眠

平台期身体调节热量平衡点需要充足的休息，因为很多身体机能的调整都是在夜晚进行的。尽量保证每天7~9个小时的睡眠，不要睡得太晚或是起得太早，让身体尽快调整完成，尽快度过平台期。

突破减肥平台期的时间是因人而异的，每个人的身体条件不一样，突破的时间也不一样，不需要有心理负担。你也可以服用奥利司他来辅助减肥。奥利司他是国内获批的正规减肥药，仅作用于胃肠道，能够有效的阻断人体对于食物中30%的脂肪的吸收，从而达到减脂减肥的功效，且有没严重的副作用。

通过以上文章的介绍，我们可以了解到，平台期是每个减肥都会遇到的情况，只是每个人遇到的时间不一样而已，甚至有些人每降一定体重就会到达一个平台期，这都是非常正常的现象。在这个期间，我们应该调整好自己的心态，切不可轻言放弃，否则很容易反弹。