您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 生活中减肥瘦身最省钱有效的七个方法

生活中减肥瘦身最省钱有效的七个方法

2020-01-04 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骑自行车让你的身体得到足够的锻练每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。

 每逢佳节胖三斤,还没过年就已经胖了好几斤了,真是让人很是苦恼,所以啊,小编就去找了几个有效的减肥方法分享给大家!请看:

 
一、每天坚持爬楼梯。
 
爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。
 
二、步行半小时,每周最低限度3次。
 
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了。
 
三、瑜伽每周3-4次。
 
瑜伽减肥是个很热的话题,其实短期内体重并不一定会下降,但身体却会因此会变得结实,因为脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉,其实视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮了。
 
当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽,最重要的目的也绝对不是瘦,而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作,更了解你自己的身体。先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。
 
四、跟着劲歌跳舞。
 
跳舞也是运动减肥好方法跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
 
五、骑自行车每周3-4次。
 
骑自行车让你的身体得到足够的锻练每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量。
 
六、早晨体操做约20分钟。
 
体操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能调理肌肉,使曲线更加优美,精神状态也更好。
 
七、做家务如洗刷地板。
 
做家务是最有效的减肥方法这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,仟梵依家纺小编建议可以洗刷地板、洗洗衣服,除了上面那些,坚持跳绳,利用公园设施锻炼等也是很有效的免费减肥瘦身方法哦。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房