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八招甩肉操轻松和拜拜肉说拜拜

2020-01-04 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是平时不太常用到的部分,从而导致代谢下降,赘肉容易堆积。

 为什么你的手臂很粗壮?

 
1、大臂外侧的肌肉不够发达
 
上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是平时不太常用到的部分,从而导致代谢下降,赘肉容易堆积。
 
2、圆肩驼背
 
很多时候大家觉得手臂粗;其实是因为圆肩驼背导致的,脊柱弯曲,看着背部脂肪变多。
 
下面是一组利用哑铃的
 
瘦手臂动作
 
坚持下去,无袖小裙子总会属于你!
 
NO.1曲臂下推
 
NO.2复合型肩部运动
 
NO.3双臂侧平举旋转
 
NO.4曲臂加冲拳
 
NO.5曲臂加扭转
 
NO.6俯身臂屈伸
 
NO.7反向飞鸟
 
NO.8曲臂停顿
 
每个动作重复1分钟,循环2-3组
 
在做完哑铃动作后
 
推荐30分钟的有氧运动
 
比如户外慢跑,效果会更好!
 
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