放松脊柱塑造完美身形丰胸细腰气质好

2020-01-04 来源：瘦身女王标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：找到内在的热：新月式（高位弓步）、反台式或者弯曲腿的变体（抓住打开胸腔）、英雄坐（髋部内旋）、骆驼式（耻骨向前，肋骨展开，胸椎上提）、桥式（大腿内旋，腹部内收上提）、手肘轮式后弯（十指交扣）、轮式后弯。

后弯体式对于背部僵硬的人来说非常困难，不要着急，找到脊柱间的空间，不要挤压腰椎，时刻专注脊柱的延展，从胸椎开始后弯。

体式练习

热身：

四脚板凳式（单腿单手变体）：手腿往两侧拉长。

后弯：

01找到内在的空间，体式间用婴儿式过渡：人面狮身式（手肘向后拉，胸腔向上）、蝗虫式。

02找到内在的热：新月式（高位弓步）、反台式或者弯曲腿的变体（抓住打开胸腔）、英雄坐（髋部内旋）、骆驼式（耻骨向前，肋骨展开，胸椎上提）、桥式（大腿内旋，腹部内收上提）、手肘轮式后弯（十指交扣）、轮式后弯。

修复体式：

倒箭式（腰椎贴地）、犁式、膝碰耳的犁式、挺尸式。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

不一样的丝滑感受，给你超完美的释放空间。

雅润高级人体润滑剂将润滑、兴奋、缩阴和消毒等功能完美地结合在一起，使性生活充满乐趣。适用于性感弱、性欲低下、性冷漠和阴道分泌物少的女性，对男性举而不坚，性生活困难者有很好的辅助作用。

本品不能代替药物

水。3.完美触感，安全保障。4.超低震音的强劲马达，不会影响破坏浪漫的氛围。5.18级震动速度12种震动模式轻重缓急多种选择多种乐趣

水。3.完美触感，安全保障。4.超低震音的强劲马达，不会影响破坏浪漫的氛围。5.18级震动速度12种震动模式轻重缓急多种选择多种乐趣

水。3.完美触感，安全保障。4.超低震音的强劲马达，不会影响破坏浪漫的氛围。5.18级震动速度12种震动模式轻重缓急多种选择多种乐趣

1.简洁的操作界面。2.安全防水。3.完美触感，安全保障。4.超低震音的强劲马达，不会影响破坏浪漫的氛围。5.18级震动速度12种震动模式轻重缓急多种选择多种乐趣

相关资讯