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小腹这样就不见了瘦小腹的姐妹们必看

2020-01-04 来源:减肥瘦身很简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

 1.瘦腹小窍门:

 
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
 
注意:
 
①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
 
②十分钟以后再吃东西。
 
③一定要空腹
 
2.减手臂的妙招:
 
①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
 
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
 
如图所示:
 
3.瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
 
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
 
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
 
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
 
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
 
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
 
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
 
4.瘦腰+瘦背:
 
①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
 
②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
 
③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次
 
5.瘦腹运动操:
 
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
 
6.美腿是怎样练成的:
 
①勤做高抬腿运动;
 
②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
 
③洗澡时按摩一会,活络经脉;
 
④骑脚踏车去郊游;
 
⑤睡前压压腿,做腿部运动;
 
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
 
⑦少乘电梯多走楼梯;
 
⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
 
7.紧急减肥法让你瞬间变瘦:
 
①不喝酒;
 
②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
 
③挺直的站姿和坐姿;
 
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
 
⑤正确饮食,不要过多摄入水分;
 
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
 
⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;
 
⑧远离盐分。
 
8.女生应该知道的美容小秘诀:
 
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。
 
②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。
 
③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。
 
④用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。
 
⑤眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。
 
9.法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:
 
①以汤开始;
 
②以午餐为主;
 
③是质量而非数量;
 
④辅以调料;
 
⑤崇尚鲜美;
 
⑥辅以健康油;
 
⑦要专心就餐;
 
⑧定时进餐;
 
⑨适可而止;
 
⑩饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。
 
10.不可不知的穿衣颜色搭配小知识:
 
①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;
 
②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;
 
③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;
 
④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;
 
⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
 
11.女性如何保养皮肤:
 
①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。
 
②一个西红柿,满足所需维C。
 
③一杯醋,延缓血管硬化。
 
④一杯酸奶,补钙效果好。
 
⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。
 
⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。
 
⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。
 
12.最佳的生活细节:
 
①大便——晨起最佳。
 
②开窗换气——9-11时和14-16时。
 
③锻炼——15~16时或晚间。
 
④洗澡——临睡前。
 
⑤减肥——饭后45分钟。
 
⑥刷牙——进食3分钟以内。
 
⑦睡眠——22时左右最佳。
 
⑧护扶——睡前。
 
⑨喝茶——饭后1小时。
 
⑩喝牛奶——睡前半小时。
 
13.夏日每天8杯水,怎样喝才美容:
 
①饮水要适量;
 
②早晨一杯温开水;
 
③切忌喝水太快太急;
 
④绿茶保健康;
 
⑤拒绝“死”水;
 
⑥识破“花样”纯净水;
 
⑦运动后要补水;
 
⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。
 
14.长斑的坏习惯:
 
①不注重防晒
 
②偏爱浓妆。
 
③过度美白。
 
④不良的清洁习惯。
 
⑤长期面对电脑。
 
⑥爱食用色素类食品。
 
⑦不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!
 
15.水灵美女24小时补水计划:
 
①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;
 
②8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;
 
③10点:开始喝第3杯水;
 
④11点半:午餐选择矿泉水做饮料;
 
⑤14点:一天中的第5杯水;
 
⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;
 
⑦18点:下班回家喝第7杯水;
 
⑧21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。
 
16.月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛
 
有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。
 
17.MM必须要知道的最健康的作息时间表:
 
7:30起床;
 
7:30~8:00洗漱;
 
8:00~8:30吃早饭;
 
8:30―9:00避免运动;
 
9:30开始紧张工作;
 
10:30让眼睛离开屏幕休息一下;
 
11:00吃点水果;
 
13:30~14:30午休一会儿;
 
17:00~19:00锻炼身体;
 
19:30晚餐少吃点;
 
23:30睡觉。
 
18.调理健康的好水果:
 
过度用脑——香蕉;
 
过度用眼——番木瓜;
 
牙龈出血——猕猴桃;
 
心脏病史——葡萄柚;
 
长期吸烟——葡萄;
 
肌肉拉伤——菠萝;
 
预防皱纹——芒果;
 
血液供氧不足——樱桃;
 
腹泻——苹果;
 
胃痛——木瓜;
 
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
 
19.减肥最快最有效:
 
每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。
 
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